Um lanche saudável e nutritivo antes de treinar é essencial para ajudar no desempenho. O tradicional sanduíche natural é uma opção fácil e prática para fazer rapidinho.
Um dos recheios principais da receita é o frango, alimento versátil muito indicado para ajudar no ganho de massa muscular.
Os especialistas recomendar se alimentar pelo menos com uma hora de antecedência antes do treino para fazer a digestão corretamente.
A seguir, veja a receita de um delicioso sanduíche natural utilizando ingredientes simples extraída do portal Terra:
Receita de Sanduíche Natural fácil
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral com grãos
- 1 folha de alface
- 1 tomate picado
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 cebola descascada e picada
- Sal e azeite a gosto
Como fazer
- Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio. Acrescente a cebola e refogue até dourar. Adicione o frango e cozinhe por 5 minutos, temperando com sal. Reserve.
- Lave a folha de alface em água corrente e coloque-a sobre uma fatia de pão.
- Coloque o tomate sobre a alface e adicione o frango por cima.
- Finalize com a outra fatia de pão para fechar.