Treino de pilates completo: como fazer até 1h de exercícios em casa

Com um simples colchonete, você pode transformar sua casa em um estúdio de Pilates e desfrutar dos vários benefícios dessa prática

Publicado em 08/07/2024 às 15:40

O Pilates em casa oferece uma alternativa prática para quem busca fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e alcançar o bem-estar físico e mental mesmo com a rotina corrida.

Com um colchonete e a ajuda de vídeos online, você pode montar uma rotina de exercícios completa, desfrutando dos benefícios da prática mesmo sem sair de casa.

Entre os benefícios do pilates, está o aumento da força muscular, flexibilidade, equilíbrio, boa postura, concentração, bem-estar e muito mais.

Treino Completo de 1 hora de Pilates:

Confira alguns vídeos de aulas online de Pilates para experimentar em casa de maneira prática para quem busca um exercício mais intenso e já está acostumado com a prática de pilates:

Treino de pilates solo

1h de pilates para trabalhar o corpo todo

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Pilates hiit em casa

Treino de yoga-pilates em 1 hora

Dicas para Praticar Pilates em Casa:

  • Escolha um local livre de distrações, com boa ventilação e espaço suficiente.
  • Explore a variedade de conteúdos online disponíveis, mas lembre-se de escolher canais confiáveis e instrutores qualificados.
  • A respiração é essencial na prática de Pilates. Mantenha-a profunda e controlada durante todo o treino.
  • Evite forçar as posturas ou movimentos que causem dor ou desconforto.
  • Pratique Pilates pelo menos 2 vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos.
  • Utilize acessórios como faixas elásticas, bolas de pilates ou blocos de yoga para variar os exercícios e torná-los mais desafiadores.

A melhor opção é buscar um acompanhamento personalizado com um profissional de Pilates, educador físico ou fisioterapeuta.

Veja mais: EXERCÍCIOS DE PILATES PARA EXECUTAR EM CASA E QUEIMAR CALORIAS

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

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