Treino full body feminino ABC: Veja como exercitar o corpo todo!

O full body é uma técnica que trabalha os músculos do corpo em um único treino, por isso é uma opção de um treino prático e intenso

Publicado em 10/07/2024 às 7:35

O treino full body é uma estratégia para trabalhar todos os grupos musculares em um único momento. Esse tipo de treino combina movimentos para membros inferiores com movimentos para membros superiores e mantém a intensidade.

Diferente de uma divisão de treino normal da musculação, o full body considera o corpo um conjunto de musculatura única que deve ser trabalhado como um todo.

Fora isso, o full body é uma ótima estratégia para as mulheres que sentem dificuldades em treinar membros superiores. 

Por isso, separamos um treino full body feminino ABC. Confira abaixo!

TREINO A

  • Agachamento livre: 3X 8-10
  • Leg Press: 3X 8-10
  • Stiff:  3X 8-10
  • Elevação de quadril: 3X 8-10
  • Supino reto com halteres: 3X 8-10
  • Remada serrote (unilateral): 3X 8-10
  • Panturrilhas em pé: 3X 8-10

> Treino full body masculino: entenda o que é e como fazer

TREINO B

  • Passada: 3X 8-10
  • Cadeira flexora: 3X 8-10
  • Agachamento sumô: 3X 8-10
  • Supino inclinado com halteres: 3X 8-10
  • Puxada alta: 3X 8-10

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mulher fazendo um treino full body - Freepik

TREINO C

  • Agachamento hack: 3X 8-10
  • Cadeira extensora: 3X 8-10
  • Levantamento terra: 3X 8-10
  • Mesa flexora: 3X 8-10
  • Supino reto com halteres: 3X 8-10
  • Remada na máquina articulada: 3X 8-10
  • Panturrilhas em pé: 3X 8-10

 

Com informações de hipertrofia

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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