Pré-treino para emagrecer rápido: descubra as melhores opções!
Escolher os alimentos certos pode aumentar sua energia, melhorar seu desempenho durante o exercício e acelerar a queima de gordura
É comum para quem está começando a fazer academia ter dúvidas sobre a escolha um pré-treino eficaz em dar energia e disposição.
pensando nisso, separamos as melhores opções de pré-treino para emagrecer e seus benefícios para saúde.
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Como escolher o pré-treino ideal para a sua rotina?
De acordo com o portal Vivat, em entrevista com a nutricionista Leticia Ramirez, treinar em jejum nem sempre é bom e irá variar de acordo com a sua rotina de alimentação.
Antes, é importante lembrar que não adianta investir em um pré-treino de qualidade, mas não se preocupar com as escolhas alimentares no restante das refeições.
Para escolher o pré-treino adequado para você é necessário consultar um profissional de saúde capacitado.
Assim, você poderá alinhar os seus desejos de forma segura e saudável com alguém irá acompanhar o seu desempenho.
E na hora de escolher, você não deve reduzir drasticamente as calorias que você coloca para dentro, pois não é indicado.
O que comer no pré-treino para emagrecer?
Primeiramente, é importante ressaltar que o emagrecimento só acontece com o déficit calórico.
Isto é, consumir menos calorias do que você gasta ao longo do dia.
Qualquer atividade física aumenta o gasto de calorias do corpo, independentemente da modalidade em questão.
Por isso, se você treina, realmente precisa de mais energia para a prática
Ou seja, o consumo de uma fonte de carboidrato antes do exercício é capaz de ajudar a melhorar o seu desempenho. Mas é claro que existem tipos melhores para isso.
O que comer no pré-treino para emagrecer:
Especialistas em saúde recomendam que você coma os itens a seguir antes do treino:
- Frutas in natura (banana, mamão, melão e manga);
- Frutas desidratadas (damasco, ameixa, passas e tâmaras);
- Pães integrais;
- Torradas com queijo ou patês;
- Sucos naturais (sem adição de açúcar);
- Tubérculos (batata-doce, inhame ou mandioca).
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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