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Suplemento para cansaço: veja 3 opções e saiba quando tomar
A suplementação pode ser uma ferramenta valiosa para combater o cansaço, mas deve ser utilizada com cautela e sempre sob orientação de um profissional
A rotina acelerada, as exigências do trabalho e os compromissos pessoais podem levar ao cansaço excessivo, afetando a qualidade de vida.
Quando o corpo não consegue recuperar suas energias, a suplementação pode ser uma aliada importante.
No entanto, é essencial entender quando e como utilizar esses suplementos de maneira eficaz e segura.
Quando tomar?
A suplementação não deve ser encarada como a primeira solução para o cansaço.
Em entrevista ao Portal Terra, a nutricionista Andreia Galliego enfatiza a necessidade de um acompanhamento profissional para determinar a real causa do cansaço e a necessidade de suplementação.
"Primeiro passo é procurar um nutricionista capacitado que irá monitorar seus níveis de micronutrientes e suplementar o que estiver insuficiente", explica.
Este acompanhamento garante que o uso de suplementos seja realmente necessário e eficaz, evitando excessos e possíveis efeitos colaterais.
Quais são os suplementos para cansaço?
1. Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para a produção de energia celular e o funcionamento adequado do sistema nervoso.
A deficiência desta vitamina pode causar fadiga extrema, anemia e até problemas neurológicos.
2. Ferro
O ferro é um componente crucial da hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio para todas as células do corpo.
A deficiência de ferro, conhecida como anemia ferropriva, é uma das causas mais comuns de cansaço e fraqueza.
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3. Magnésio
O magnésio é fundamental para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a produção de energia, a função muscular e nervosa, e a síntese de proteínas.
A falta de magnésio pode levar a cansaço, fraqueza muscular e até insônia.
Cuidados
Identificar a causa do cansaço e ajustar a dieta e o estilo de vida são passos essenciais antes de recorrer aos suplementos.
Consultar um nutricionista garante uma abordagem personalizada e segura, maximizando os benefícios da suplementação e promovendo a saúde e o bem-estar a longo prazo.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”