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Treino feminino hipertrofia: melhores exercícios para fazer em casa

Esse tipo de exercício é uma ótima opção para mulheres que buscam ganhar massa muscular e definir o corpo, oferecendo praticidade e resultado eficaz

Publicado em 06/08/2024 às 13:38

Notícia

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Artigo

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Investigativa

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Análise

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Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

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Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Mulher realizando musculação - **Freepik**

O treino de hipertrofia é essencial para quem deseja conquistar um corpo definido. Com os exercícios eficazes e dedicação, é possível construir músculos e esculpir o corpo em casa.

O treino de hipertrofia feminino visa o aumento da massa muscular, proporcionando um corpo mais firme e tonificado. Além da questão estética, a hipertrofia traz benefícios para a saúde.

A seguir, você encontrará treinos completos com os melhores exercícios para realizar um treino de hipertrofia em casa, além de dicas para ajudar a ter resultados de forma prática.

Treino Feminino de Hipertrofia em Casa

Para um treino de hipertrofia completo em casa, a dica é utilizar aplicativos ou vídeos online com tutoriais para aprender como fazer cada exercício.

Veja algumas opções de treinos completos para experimentar:

TREINO FEMININO PARA HIPERTROFIA EM CASA

Treino Para o Corpo todo com peso

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TREINO COMPLETO PARA FAZER EM CASA

17 minutos: TREINO EM CASA PARA MULHERES

Dicas

Aqueça antes e alongue após o treino para evitar lesões.
Faça pelo menos 3 séries de 10 a 12 repetições para cada exercício.
Caneleiras, elásticos e garrafas de água podem ser ótimas opções para aumentar a resistência dos exercícios.
O descanso é fundamental para a recuperação muscular.
Ter uma alimentação rica em proteínas ajuda na construção muscular.