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4 esportes olímpicos recomendados para iniciantes
Quem deseja deixar de ser sedentário pode começar a praticar alguns esportes mais simples e acessíveis para quem nunca fez atividade física
Os Jogos Olímpicos inspiram muitas pessoas. A dedicação e a superação dos atletas motivam a buscar uma vida menos sedentária. Sabia que é possível praticar esportes olímpicos mesmo sendo iniciante?
A prática regular de atividades físicas traz benefícios para a saúde, como melhora da condição cardiovascular, fortalecimento muscular e bem-estar da mente.
A seguir, conheça quatro esportes olímpicos que são acessíveis para iniciantes e que podem ser uma opção para quem busca uma atividade física para iniciar inspirado nas Olimpíadas de Paris.
Quais esportes recomendados para iniciantes?
1. Natação
A natação trabalha todos os grupos musculares, melhora a resistência cardiovascular e é de baixo impacto para as articulações.
2. Tênis de mesa
O tênis de mesa é um esporte rápido que exige agilidade, coordenação motora e reflexos. É uma ótima opção para quem busca um esporte individual ou em dupla, e pode ser praticado em qualquer idade.
3. Corridas de fundo (5000 m e 10000 m)
Correr é uma atividade física acessível e pode ser praticada em qualquer lugar. As corridas de fundo ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos das pernas e reduzir o estresse.
"Embora o ideal seja praticar em pistas de atletismo, iniciantes podem começar correndo em ruas ou parques. As corridas proporcionam um ótimo condicionamento cardiovascular e fortalecem os músculos das pernas", explica o professor de Educação Física Fernando Amaral.
4. Futebol
O futebol movimenta bastante o corpo. Um dos esportes mais populares no Brasil une exercícios aeróbicos com trabalho muscular.
Quais esportes menos recomendados para iniciantes?
1. Salto com vara
Um dos esportes mais desafiadores, que exige força, agilidade e uma técnica altamente especializada.
2. Hipismo
A modalidade que envolve montar e controlar um cavalo necessita de habilidade para lidar com o animal, além de exigir muita técnica e preparo físico.
3. Escalada
Esse esporte necessita de habilidade técnicas, força e flexibilidade, tornando-o mais completo e difícil.
4. Saltos ornamentais
A precisão e o refinamento necessários para executar os saltos são elevados. É mais adequado para quem já tem experiência.
Com informações de Bianca Lodi Rieg e Portal Edicase