O ganho de massa muscular pode se tornar um processo extremamente difícil para algumas pessoas.
Existem pessoas que não conseguem gerar ganhos de massa muscular expressivos, e outras, que ganham massa muscular, mas acabam ganhando também uma quantidade grande de gordura corporal, atrapalhando assim todo o processo.
Nestes casos, a alimentação saudável é algo que influencia muito no processo.
Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar os melhores alimentos que ajudam a ganhar massa muscular mais rápido. Veja agora!
COMO OS ALIMENTOS AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR?
No processo de ganhar massa muscular, vale lembrar que as proteínas e os carboidratos são protagonistas.
Os carboidratos fornecem grande parte de energia para o músculo se desenvolver e ainda estimulam o hormônio chamado insulina.
As proteínas também possuem um papel extremamente importante, fornecendo os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas dentro do músculo que foi lesionado pelo treino.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR?
Os principais alimentos que ajudam a ganhar massa muscular são:
- Frango
- Ovos
- Oleaginosas
- Feijão
- Queijos
- Arroz branco
- Batata inglesa
- Batata doce
- Macarrão
- Mandioca
- Mandioquinha
- Aveia
- Iogurte
- Frutas
- Carne vermelha