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Descubra o melhor horário para fazer exercício físico, segundo estudo científico

Pesquisa da Universidade de Sydney, na Austrália, o momento ideal para ter resultados

Cadastrado por

Robert Sarmento

Publicado em 03/05/2024 às 10:54 | Atualizado em 03/05/2024 às 11:17
Imagem: mulher se alongando antes da prática de exercício físico - Freepik

Qual é o melhor horário para fazer exercício físico? Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, acompanharam 30 mil pessoas em quase oito anos para obter a melhor resposta.

A pesquisa foi publicada na revista Diabetes Care, e sugere que se você consegue planejar os treinamentos em determinados momentos compensa mais e melhor os riscos à sua saúde.

É melhor fazer exercícios de manhã ou à noite?

De acordo com os estudos, praticar atividade física diária à noite, como correr, caminhar e subir escadas oferece mais benefícios para a vida, principalmente das pessoas que vivem com obesidade.

Qual é a melhor hora do dia para treinar?

Os dados apontam que os praticantes de treinos de musculação ou aeróbica entre 18h e meia-noite tinham menor risco de morte prematura ou cardiovascular (coração e vasos sanguíneos).

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Vale ressaltar que é preciso manter uma rotina consistente e adaptado ao seu corpo. Portanto, consulte um profissional especializado na área, antes de tudo.

Com informações do texto publicado por Luis Fernando Correia, Clínico e intensivista em Inovação pelo MIT, para o Eu Atleta.

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