Caminhar de 3.800 a 9.800 passos diários pode reduzir entre 25% e 50% o risco de doenças neurodegenerativas da demência, como a doença de Alzheimer.
Tal descoberta sobre a relação entre a caminhada e a demência foi realizada por pesquisadores dinamarqueses e australianos em um estudo publicado na revista científica JAMA Neurology.
Na pesquisa, 78 mil indivíduos, com idades entre 40 e 79 anos, foram avaliados por sete anos.
Os participantes usaram acelerômetros de pulso que marcavam a quantidade de passos que davam por dia e os classificavam em duas categorias.
Uma delas separava aqueles que andavam menos de 40 passos por minuto (o equivalente a caminhar de um cômodo para outro) e os que caminhavam mais de 40 passos por minuto.
No período de avaliação, as pessoas também foram acompanhadas para saber se teriam possíveis diagnósticos de demência de qualquer tipo ao longo dos anos, como a doença de Alzheimer.
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ESTILO DE VIDA
Recortes de idade, sexo, etnia, intensidade da caminhada, status socioemocional e educação também foram decisivos para a conclusão do estudo sobre a demência.
Além disso, se analisou o estilo de vida dos participantes, desde de má alimentação, até o consumo de cigarro, álcool, uso de medicamentos, problemas de sono e histórico de doenças cardiovasculares.
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RELAÇÃO ENTRE CAMINHADA E DEMÊNCIA
O estudo descobriu que os participantes de 40 a 79 anos apresentaram uma redução de 50% nos riscos de demência para os próximos sete anos quando caminhavam 9.826 passos por dia.
Já aqueles com o mesmo recorte de idade que realizavam caminhada de 3.800 passos diários mostraram diminuição de 25% na possibilidade de desenvolver doenças neurodegenerativas.
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Quando se tratou da intensidade da caminhada, os indivíduos com um ritmo superior a 40 passos por minuto com 6.315 passos diários alcançaram risco 57% menor de desenvolver demência.
O ritmo considerado muito rápido, de 112 passos por minuto, apresentou a maior redução na probabilidade da doença, com 62%.
O coautor do estudo e professor adjunto da Universidade do Sul da Dinamarca, Borja del Pozo Cruz revelou que uma alternativa para aqueles que não queiram caminhar longas distâncias seria focar no ritmo de caminhada.
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DEMÊNCIA SINTOMAS
A demência possui sintomas variados, a depender do caso do paciente, mas o principal é o déficit de memória.
O tipo de demência mais conhecido é a doença de Alzheimer, mas também existem outras doenças neurodegenerativas que compõem o grupo.
Veja outros sintomas da demência:
- Perda de memória em curto prazo;
- Dificuldades de executar tarefas domésticas;
- Vocabulário prejudicado;
- Desorientação de tempo e espaço;
- Incapacidade no julgamento de situações;
- Raciocínio abstrato reduzido;
- Passividade;
- Alterações de humor, comportamento e personalidade.