O Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado nesta segunda-feira (10).
A data foi instaurada pela Federação Mundial de Saúde Mental, no ano de 1992, com objetivo de diminuir o estigma social que impede que as pessoas busquem por tratamentos psicológicos necessários ao bem-estar.
Veja dicas para ter uma melhor saúde mental e física.
Como manter a saúde mental e física?
Existem maneiras simples de promover saúde mental e física em nosso dia-a-dia. Confira algumas dicas.
Tenha uma alimentação saudável
Comer bem é procurar sentir-se bem. Um cardápio rico em vegetais pode ajudar na manutenção de uma alimentação saudável, o que promove o bom funcionamento do organismo.
Com uma boa alimentação, é possível regular o sono, bem como os níveis de humor e energia ao longo do dia.
Organize sua rotina
Planejar a própria rotina é uma maneira de anteceder o que será feito durantes os dias e diminuir a ansiedade frente ao inesperado. Além disso, a partir do planejamento, é possível reservar um período do dia para fazer o que você gosta.
Ter tempo para o lazer é de extrema importância para a saúde mental.
Cuidados com a saúde mental
Pratique exercícios físicos
A prática de atividades físicas auxilia na circulação sanguínea e o sistema cardiovascular, além de prevenir doenças e estimular a liberação de endorfina, neuro-hormônio responsável pela sensação de satisfação, bem-estar e de felicidade dos seres humanos.
Organizar a rotina de forma que você possa reservar um tempo do seu dia para fazer o que você gosta e estar com quem você ama é de extrema importância para a saúde mental.
Caso necessário, busque ajuda
Um erro comum é esperar a situação se agravar antes de procurar um profissional da saúde mental. Pedir ajuda mais cedo é uma maneira de prevenir consequências perigosas de quadros clínicos mais graves.
Assumir que precisa da ajuda de um profissional é um ato de coragem e autocuidado.