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gases

EXCESSO DE GASES: Veja 5 hábitos para evitar o ACÚMULO de GASES

O excesso dos gases pode estar relacionado a vários problemas, entre eles, hábitos que podem potencializar a condição. Veja como evitar a condição

Cadastrado por

Allan Petterson

Publicado em 23/12/2022 às 17:57 | Atualizado em 23/12/2022 às 17:57
LEGUMES QUE SOLTAM O INTESTINO - Freepik

A produção de gases intestinais, apesar de ser vista como um problema para muitas pessoas, não passa de um processo biológico comum e que ocorre em nosso sistema digestivo. 

Contudo, os gases passam a ser um problema quando estão acumulados, causando a famosa sensação de inchaço na barriga e até dores. 

O excesso dos gases pode estar relacionado a uma série de fatores, entre eles, hábitos que podem potencializar essa condição. 

COMO OS GASES SÃO FORMADOS

formação dos gases intestinais acontece dentro do tubo digestivo e se dá por um processo chamado de fermentação (digestão dos alimentos). 

Contudo, esse processo de fermentação pode ser potencializado por hábitos que aumentam o tempo de da digestão dos alimentos e, por consequência, a produção de gases. São alguns deles: 

Remédios caseiros para eliminar gases rapidamente

ALIMENTOS QUE CAUSAM GASES

A ingestão de alguns alimentos também pode aumentar o excesso de gases, como:

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HÁBITOS PARA REDUZIR A FORMAÇÃO DOS GASES

1. Coma laranja e faça receitas derivadas da fruta

A laranja é uma fruta rica em fibras e água, por isso, pode ajudar o intestino a funcionar normalmente.

Apesar disso, o consumo em excesso da laranja pode acabar por aumentar a formação dos gases. Por isso, cuidado.

2. Diminua o consumo de carboidratos

Os carboidratos são os principais causadores dos gases intestinais. Por isso, se você deseja diminuir a sensação de inchaço, uma boa alternativa e reduzir o consumo desses alimentos.

3. Diminua o consumo de líquidos enquanto come

As bebidas contribuem bastante para a diluição do ácido gástrico e a produção de enzimas - em especial as açucaradas - o que faz com que a digestão do alimento demore mais, e a produção dos gases aumentem.

4. Mastigue bem os alimentos durante as refeições

Mastigar os alimentos com paciência e não os engolir com pressa pode ajudar bastante no processo de digestão e, assim, diminuir a produção dos gases.

5. Evite o consumo de leite em excesso

O leite é um grande estimulante da produção de ácido gástrico, o que aumenta a acidez do estômago e, por consequência, a produção dos gases.

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