Estima-se que atualmente um em cada três adultos não diagnosticados como diabéticos tenham índice glicêmico elevado, a chamada pré-diabetes, segundo informações da UNISAÚDEMS.
Neste caso, a ordem médica é administrar para que a glicose baixe e não evolua para diabetes. Para isso, o ideal é adquirir práticas saudáveis de dieta, exercícios e alimentos que ajudem a baixar a quantidade de açúcar no sangue sem remédios.
Veja quais alimentos auxiliam na diminuição da glicose sanguínea e qual a melhor dieta para quem tem diabetes.
Confira nesta matéria:
- Baixar a glicose;
- Dieta para baixar glicose no sangue;
- Dieta para diabetes.
BAIXAR A GLICOSE
Geralmente, a glicose alta no sangue é causada por um consumo exagerado de açúcares e gordura.
No entanto, outros comportamentos também estão associados ao quadro e podem agravar a situação, tais como:
- sedentarismo;
- uso de medicamentos;
- infecções;
- diabetes mellitus ou gestacional;
- pré-diabetes;
- AVC;
- pancreatite;
- hipercortisolismo.
DIETA PARA BAIXAR GLICOSE NO SANGUE
A alimentação balanceada pode ser uma das maneiras mais simples de baixar a glicose no sangue. Veja 10 alimentos que que ajudam a diminuir o excesso de açúcar no sangue:
- arroz integral;
- feijão;
- alface e outros legumes;
- peixes;
- frango;
- frutas frescas;
- azeite e óleos vegetais;
- amendoim e castanhas;
- leite desnatado;
- queijos brancos.
Substituir alimentos gordurosos por opções mais saudáveis é a recomendação para diabéticos e demais pessoas que buscam balancear o consumo de açúcar no cotidiano.
DIETA PARA DIABETES
Muitas pessoas querem saber qual é a melhor dieta para quem tem diabetes.
A dieta específica para pessoas com diabetes consiste em reduzir o consumo de alimentos com carboidratos simples, ricos em farinha refinada e com excesso de gorduras.
Isso porque a ingestão em demasia destes alimentos é capaz de estimular o aumento do açúcar no sangue, o que causa o desequilíbrio da diabetes.
No cardápio para diabéticos deve ter prioridade alimentos ricos em fibras, tais como:
-
frutas com casca;
-
vegetais frescos;
-
cereais integrais.
Contudo, até mesmo esses alimentos devem ser ingeridos com moderação, pois mesmo sendo saudáveis, têm carboidratos que, em excesso, aumentam a glicose sanguínea.
Além disso, na dieta para diabetes é preferível ingerir gorduras saudáveis como azeite, e carnes magras, como peixes brancos e frango.
Assista ao vídeo e conheça 7 sinais de glicose alta e diabetes
Vale destacar que realizar uma consulta com um profissional de saúde e ter um diagnóstico médico é essencial na busca pelo tratamento da hiperglicemia.
REFERÊNCIAS
Dieta para diabetes: o que comer e o que evitar - TuaSaúde
15 Dicas de Como Baixar a Glicose Naturalmente - UNISAÚDEMS