Sucos detox são conhecidos por favorecer o emagrecimento e diminuição da retenção de líquidos no corpo. Isso porque esses sucos são feitos à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas.
Aliados a uma dieta balanceada, ingerir regularmente os sucos detox podem ser uma excelente maneira de perder peso.
Veja 8 opções de suco detox para auxiliar no processo de emagrecimento.
SUCO DETOX SECA BARRIGA
Os sucos detox são ricos em fibras, que ajudam a controlar a fome, além de contarem com um baixo teor calórico, o que os torna ótimas opções para serem incluídas na dieta para perder peso.
Veja 8 tipos de suco detox:
- Suco verde de couve, limão e pepino;
- Suco detox de tomate;
- Suco de limão, laranja e alface;
- Suco de couve, beterraba e gengibre;
- Suco de melancia e gengibre;
- Suco de melancia, caju e canela;
- Suco de abacaxi e couve;
- Suco de hibisco com morango.
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VEJA COMO FAZER SUCO VERDE:
Veja abaixo os ingredientes do suco detox:
• 3 pepinos orgânicos grandes com casca;
• 2 cenouras orgânicas descascadas;
• 2 maçãs descascadas;
• 1 beterraba orgânica média;
• 3 folhas de couve orgânica;
• 2 pedaços de gengibre descascado;
• 1 colher de sopa de farinha linhaça dourada;
• 1 limão descascado;
• 2 colheres de sopa de melaço de cana para adoçar;
• 1 colher de chá de cúrcuma.
É importante lavar bem os ingredientes antes de usar.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador, exceto o melaço de cana e da linhaça. Bata e misture ao final com os ingredientes restantes. Beber antes das refeições.
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REFERÊNCIAS
- 8 sucos detox para emagrecer e secar a barriga - TuaSaúde
- UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO. 2011. Disponível em:
- CUNHA, D, Kelly et al. Estabilidade de ácido ascórbico em sucos de frutas frescos sob diferentes formas de armazenamento. Brazilian Journal of Food Technology. Vol.17. 2.ed; 139-145, 2014
- HENNING, Susanne M. et al. Health benefit of vegetable/ fruit juice-based diet: Role of microbiome. Nature Scientific Reports. 2017
- OBERT, Jonathan et al. Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Curr Gastroenterol Rep. 2017
- KIM, Mi J. et al. Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. Vol 35. 5 ed; 409-420, 2015
*Para emagrecer de forma saudável procure um médico especialista. Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento e dieta adequada a ser prescrita por um profissional de saúde.