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DIETA COLESTEROL ALTO: conheça 6 chás que ajudam a baixar o colesterol

Veja 6 tipos de chás que podem reduzir o colesterol alto

Cadastrado por

Maria Clara Batista

Publicado em 30/01/2023 às 8:56 | Atualizado em 30/01/2023 às 9:09
Chá vermelho - Freepik

Manter um bom nível de colesterol é essencial para ter um organismo saudável. Isso porque quando esse tipo de gordura - que circula no sangue ligada a lipoproteínas - está elevada, ocorre o quadro de colesterol alto. A condição pode causar graves problemas cardiovasculares.

Veja 6 tipos de chás que podem reduzir o colesterol alto.

COLESTEROL RUIM

O colesterol é um tipo de gordura que circula no sangue ligada a lipoproteínas chamadas de HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim).

É preciso ter atenção com os níveis de colesterol, pois o colesterol alto pode provocar doenças cardiovasculares como infarto, pressão alta, além do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC).

O que muitos não sabem é que uma boa alimentação aliada a mudanças no estilo de vida pode ser o remédio caseiro para baixar o colesterol.

>> SINTOMAS DE COLESTEROL ALTO: clique aqui e veja sinais de que seu colesterol está alto

Veja o que pode ser feito para evitar colesterol alto:

DIETA COLESTEROL ALTO 

De acordo com a nutricionista Fabiana Albuquerque, da equipe Nutrindo Ideais (@nutrindoideais), mudanças no estilo de vida podem ajudar no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos.

O primeiro passo para isso mudar a dieta. As mudanças devem incluir consumir menos gordura saturada, açúcar refinado, farinhas refinadas e álcool.

Adicionar mais frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras insaturadas (consideradas gorduras boas) à dieta pode ajudar a diminuir em 10%.

Assim, a alimentação saudável e atividade física regular favorecem o aumento de HDL.

Quando a alimentação é rica em gordura de origem animal, o LDL fica acumulado no sangue, podendo depositar-se no interior dos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

CHÁS PARA BAIXAR O COLESTEROL

Veja também alguns chás possuem componentes antioxidantes que podem ajudar a baixar o colesterol, veja quais são essas bebidas:

É importante destacar que manter uma alimentação rica em fibras e uma rotina de atividade física também ajuda a reduzir as taxas do colesterol alto. 

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