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Saúde e Bem-estar

Por Cinthya Leite e equipe
DIA DA SAÚDE E NUTRIÇÃO

DIA DA SAÚDE E NUTRIÇÃO: Veja hábitos que fazem a diferença para ter uma vida saudável

O Dia da Saúde e da Nutrição é comemorado em 31 de março

Cadastrado por

Samara Cinobio

Publicado em 31/03/2023 às 12:32 | Atualizado em 31/03/2023 às 12:36
Veja mensagens e frases para enviar ao seu nutricionista no Dia do Nutricionista. - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

No dia 31 de março, é comemorado o Dia Mundial da Saúde e Nutrição. A data é para conscientizar as pessoas sobre a importância da alimentação saudável.

A prática da boa alimentação começa com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. Em cada fase da vida, o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.

O hábito de alimentação de grande parte da população tem sido marcado pelo consumo excessivo de sódio, açúcar e gorduras, levando a um aumento do risco de doenças como hipertensão arterial, obesidade e diabetes.

De 2006 a 2018, a taxa de obesidade no Brasil passou de 11,8% para 19,8%. Os principais grupos com maiores altas do índice, no período, foram os de pessoas com idade que variam de 25 a 34 anos e de 35 a 44 anos.

Nessas faixas, o indicador subiu, respectivamente, 84,2% e 81,1%, ante 67,8% de aumento na população em geral.

Consumir alimentos naturais é uma ação fundamental para que a ingestão de gorduras saturadas, sódio e açúcar e seja reduzida. Veja hábitos que fazem a diferença para ter uma vida saudável:

O que fazer para ter uma vida saudável?

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Para a nutricionista Priscila Moreira, a primeira medida a ser incorporada é o estabelecimento de uma rotina, com definição dos horários para as refeições. 

A profissional também elenca alimentos que contém antioxidantes e melhoram o sistema de defesa do corpo: laranja, limão, mexerica, abacaxi, goiaba, maçã, repolho, acelga, espinafre, berinjela, cebola, alho, gengibre, cúrcuma e azeite de oliva extravirgem.

Com Agência Brasil

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