A vitamina B12 é essencial para o organismo, pois responsável pela formação das células sanguíneas, do sistema nervoso e do material genético.
Isso significa que a vitamina B12 é importante para garantir a oxigenação adequada dos tecidos e o bom funcionamento dos neurônios e do cérebro.
Veja 10 benefícios da vitamina B12:
- Dá mais energia ao organismo
- Estabiliza o humor
- Evita o formigamento das extremidades do corpo
- Evita anemia megaloblástica
- Protege os neurônios
- Ajuda na prevenção de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer
- Preserva e repara o DNA
- Ajuda da metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras
- Reduz complicações na gestação
- Melhora a qualidade do sono
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Como evitar a falta da vitamina B12?
A falta de vitamina B12 pode causar lesões dos nervos e prejudicar a oxigenação do organismo.
Uma vez que a vitamina B12 só está presente em alimentos de origem animal, a suplementação é bem comum em dietas veganas ou vegetarianas.
Há pessoas que, mesmo com uma dieta adequada, tem dificuldades para absorver esta vitamina. Para elas, o recomendado é a suplementação de vitamina B12 injetável.
Exames de sangue de rotina são importantes para monitorar as quantidades desta vitamina.
REFERÊNCIAS:
Manual MSD - https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-nutricionais/vitaminas/defici%C3%AAncia-de-vitamina-b12. Acesso em 10/04/2023.