A duvida do porquê acordamos às 3 horas da manhã é bastante comum, diante desse padrão identificado por muitas pessoas que têm seu sono interrompido durante a madrugada.
O diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, o terapeuta Greg Murray, se especializou no significado de acordar às 3h da manhã e trouxe algumas respostas.
"Acordar e se preocupar às 3 da manhã é muito compreensível e muito humano. Mas, na minha opinião, não é um grande hábito para se adquirir", refletiu Murray.
O QUE SIGNIFICA ACORDAR ENTRE 3 E 4 DA MANHÃ? ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ SIGNIFICADO:
De acordo com Greg Murray, existem algumas questões fundamentais para manter esse padrão:
- A temperatura central do corpo começa a aumentar por volta das 3 horas da manhã;
- O sono diminui, porque os níveis de melatonina (a substância natural do sono) atingem seu ponto máximo;
- Os níveis de cortisol (conhecido como o hormônio do estresse) se elevam, para preparar o corpo para o nascer do sol.
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ESTRESSE É UM FATOR CHAVE PARA PERCEPÇÃO DE ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ:
A percepção humana de acordar frequentemente às 3h da manhã também é influenciada pelo estresse.
Segundo Murray, na maioria das noites, acordar várias vezes é comum, já que o sono se torna mais superficial na segunda metade da noite.
"Quando o sono está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertares, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente", explicou o terapeuta.
Sendo assim, o significado de acordar às 3h da manhã se baseia nesses principais pontos.