Muito utilizado em vitaminas, sanduíches e em diversos pratos da culinária mexicana (alô, guacamole!), o abacate, além de ser um alimento delicioso e que combina com vários alimentos, é também uma fruta altamente nutritiva.
Além de ter um óleo muito saudável, o abacate também é rico em diversas vitaminas (A, E, complexo B, entre outras) e minerais como o manganês e o zinco.
Confira 9 benefícios do abacate:
1.Abacate protege a visão
A fruta tem uma grande quantidade de luteína, um carotenóide que regenera as células da visão e ajuda a proteger os olhos de doenças como a catarata.
2.Abacate reduz a inflamação
Os flavonoides contidos no abacate são antioxidantes e anti bactericidas, ajudando a reduzir inflamações e melhorando doenças inflamatórias como Parkinson e fibromialgia.
3.Abacate rejuvenesce
Também por conta da ação antioxidante dos flavonóides e carotenóides, o abacate combate os radicais livres, que causam o envelhecimento celular.
Desse modo, a fruta ameniza os efeitos do tempo nas células e ainda previne o envelhecimento precoce.
4.Abacate ajuda na digestão
O abacate contém uma grande quantidade de água e fibras, que auxiliam no trânsito intestinal.
As fibras são compostos que não são digeridos pelo organismo, estimulando os movimentos do cólon, e absorvem água, melhorando o aspecto e volume das fezes.
5.Abacate melhora a pele e os cabelos
O abacate é altamente hidratante e contém várias vitaminas essenciais para a saúde da pele e do cabelo. Inclusive, é muito utilizado em cosméticos.
6.Abacate diminui o estresse
Os flavonóides do abacate também são conhecidos por influenciar no humor ao estimular a secreção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar.
7.Abacate controla a glicose
A gordura insaturada e as fibras do abacate ajudam a controlar os níveis de açúcar (glicose) no sangue, sendo um aliado na prevenção e controle da diabetes.
8.Abacate reduz o colesterol
Os óleos presentes no abacate tem uma grande quantidade de insaturações, que evitam o acúmulo do LDL (colesterol “ruim”) nas artérias, reduzindo também a hipertensão e o risco de doenças cardiovasculares.
9.Abacate ajuda na prevenção de câncer
Sua ação antioxidante ajuda a prevenir alguns tipos de câncer - sobretudo os de boca e garganta.
REFERÊNCIAS:
Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Proteste) - https://minhasaude.proteste.org.br/conheca-beneficios-do-abacate-para-sua-saude/. Acesso em 05/05/2023.