A ansiedade já virou uma epidemia. Segundo dados da OMS, o Brasil tem cerca de 18 milhões de pessoas diagnosticadas com transtorno de ansiedade, tornando-se o país mais ansioso do mundo.
É importante aprender a diferenciar o sentimento de ansiedade de um transtorno. Enquanto o primeiro é passageiro, o segundo é crônico ao ponto de atrapalhar a vida pessoal e social de quem tem essa doença.
A ansiedade pode estar prejudicando a sua vida, isolando-o e impedindo de fazer certas atividades que seriam bom para você. Por isso, é essencial se atentar para os sintomas de um transtorno de ansiedade.
Veja 9 sintomas do transtorno de ansiedade:
1.Problemas de sono
Por causa da preocupação exagerada com eventos futuros, quem tem ansiedade pode ter dificuldades para pegar no sono, ou então uma tendência a acordar no meio da noite. Ainda pode acontecer de ter muitos pesadelos durante o sono.
2.Pensamentos obsessivos
A pessoa com ansiedade tem pensamentos indesejáveis repetidamente e obsessivamente. Eles não se dispersam da sua mente e interferem no seu cotidiano e nas suas relações.
3.Sensação de constrangimento
Quem tem ansiedade costuma a ter a impressão de que todos estão olhando para ele e se sente inseguro até para realizar atividades simples e cotidianas, como falar com alguém ou até comer e beber em frente de outras pessoas.
4.Sensação de falta de ar
A garganta parece estar se fechando, a respiração fica ofegante e há dificuldade para respirar.
5.Tensão muscular
Os hormônios do stress são liberados e fazem com que a musculatura fique tensa e rígida. Isso é tão comum que muitas vezes as pessoas que têm há muito tempo até se acostumam e deixam de perceber.
6.Apetite desregulado
A ansiedade crônica pode desregular o apetite, causando perda ou fome descontrolada. Também é possível que afete a digestão, causando náuseas, diarreia ou até uma infecção.
7.Alterações no humor
Alterações de humor são frequentes e sem causa aparente, sobretudo em situações de estresse. Esse é um dos sintomas mais comuns.
8.Vertigem e tontura
A respiração aumenta, causando tonturas, vertigens e uma sensação de desmaio.
9.Palpitações e dores no peito
Os batimentos cardíacos aumentam o ritmo, até mesmo em repouso.
Caso você sinta estes sintomas com frequência, é importante procurar ajuda médica e psicológica para realizar um tratamento adequado. Não deixe a ansiedade prejudicar a sua vida!
O que fazer para ajudar a controlar a ansiedade?
- Faça atividades relaxantes, como meditação, yoga, pintura, etc.
- Tenha uma rotina de atividade física
- Tenha hobbies
- Faça passeios e viagens
- Passe tempo de qualidade com pessoas queridas
- Dê preferência aos encontros pessoais, treinando sua socialização
- Priorize o seu sono e o seu descanso
- Aumente o contato com a natureza
- Leia e escreva
- Pratique o autoconhecimento
Este artigo é apenas para fins informativos e não substiui uma avaliação médica.
REFERÊNCIAS:
Hospital Israelita Albert Einstein - https://vidasaudavel.einstein.br/ansiedade/. Acesso em 01/06/2023.