A falta ou deficiência de vitamina D é uma das carências nutricionais mais comuns, sendo frequentemente causada pela exposição solar inadequada, mas também pode ocorrer devido a uma dieta desequilibrada ou dificuldades de absorção pelo organismo.
Embora possa afetar todas as faixas etárias, a falta de vitamina D é mais prevalente em idosos, pois, apesar de terem maiores necessidades, costumam passar menos tempo ao ar livre.
Indivíduos com pele mais escura, problemas renais ou hepáticos podem enfrentar dificuldades na absorção, assim como os que possuem a "síndrome de má absorção", que prejudica a absorção de gorduras e substâncias lipossolúveis, como a vitamina D.
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D é um pró-hormônio que serve principalmente para regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Por isso mesmo ela é essencial na formação de ossos, dentes e músculos, bem como para o funcionamento regular do cérebro.
Além disso, a vitamina D também melhora a imunidade e é capaz de prevenir diversas doenças, como infecções e inflamações.
Veja os sinais da falta de vitamina D:
- Fraqueza e dor ao caminhar,
- Dores musculares e espasmos,
- Dores ósseas e fragilidade (especialmente na coluna, pelve e pernas).
A falta de vitamina D pode levar a fraturas ósseas e, no caso das crianças, ao raquitismo ou a anomalias ósseas persistentes que afetam negativamente a qualidade de vida, como escoliose ou pernas arqueadas.
Veja também: Falta de vitaminas pode causar queda de cabelo!
Como diagnosticar a falta de vitamina D?
O diagnóstico da deficiência de vitamina D é confirmado por meio de exames de sangue, após a análise dos sintomas apresentados.
Em alguns casos, radiografias podem ser realizadas para identificar características anormais nos ossos antes mesmo de serem perceptíveis fisicamente.
O que fazer se estiver com falta de vitamina D?
Para obter vitamina D, é necessário se expor ao sol diariamente, sem proteção solar, por um período de 10 a 15 minutos.
A vitamina D também pode ser obtida por meio da alimentação, incluindo alimentos de origem animal, como carne, leite, ovos e peixes (especialmente salmão e atum).
Quando os sintomas da deficiência de vitamina D estão presentes, é comum recomendar o uso de suplementos via oral. No primeiro mês de tratamento, são prescritas doses elevadas, que são gradualmente reduzidas até atingir a dose recomendada.
É importante que a suplementação de vitamina D seja acompanhada por um médico, pois o excesso de vitamina D pode causar intoxicação e até infarto!
Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui uma avaliação médica.
REFERÊNCIAS:
Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (PROTESTE) - https://minhasaude.proteste.org.br/vitamina-d-beneficios-alimentos-suplementacao/. Acesso em 08/06/2023.
Hospital Alemão Oswaldo Cruz - https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/noticias/a-importancia-da-vitamina-d-para-o-organismo/. Acesso em 08/06/2023.