Apesar da ausência de proibição em relação às frutas, algumas delas não são apropriadas para indivíduos com diabetes.
É fundamental avaliar aquelas com menor Índice Glicêmico ou que contenham uma quantidade significativa de fibras.
Para evitar o aumento da glicemia é consumir as frutas juntamente com alimentos ricos em fibras, como aveia, chia ou linhaça.
FRUTAS QUE SÃO RECOMENDADAS PARA PESSOAS COM DIABETES
Abacaxi
Devido às suas propriedades digestivas, o abacaxi auxilia na digestão de carnes e outras proteínas pelo corpo.
Rico em fibras e antioxidantes, o abacaxi também possui efeitos diuréticos e propriedades anti-inflamatórias e mucolíticas.
Essas características tornam o abacaxi uma das frutas mais adequadas para diabéticos.
Morangos
Assim como outras frutas vermelhas, os morangos são aliados da saúde quando consumidos regularmente.
As frutas vermelhas são ricas em fitoquímicos, ácido elágico e vitamina C. Além disso, elas possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A vitamina C e as antocianinas são as principais substâncias antioxidantes dos morangos. Elas neutralizam os radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares e até câncer.
Devido ao baixo teor calórico, a fruta é útil em dietas de emagrecimento. O consumo regular também contribui para a redução do colesterol e fortalecimento do sistema imunológico.
Abacate
O abacate é uma das frutas mais indicadas para pessoas com diabetes, pois possui baixo teor de açúcar.
No entanto, devido à sua alta caloria, é importante consumi-lo com moderação. O abacate é rico em gordura ômega-3, que é benéfica para a saúde. Essa gordura está relacionada ao aumento do colesterol HDL.
As lipoproteínas HDL transportam o colesterol das artérias e tecidos de volta para o fígado, prevenindo aterosclerose e suas complicações, como AVC e infarto.
Essa gordura também retarda a absorção dos alimentos, proporcionando maior sensação de saciedade.
Pêssego
Além do baixo Índice Glicêmico, o pêssego é rico em fibras, que aumentam a sensação de saciedade, e antioxidantes, como vitamina C.
Essas características fazem dele uma fruta benéfica para pessoas com diabetes. Seu consumo regular também auxilia na prevenção e controle de doenças relacionadas à obesidade.
Limão
Rico em antioxidantes, vitamina C e ácido nicotínico, o limão contribui para a prevenção de problemas cardiovasculares, como a diminuição dos riscos de trombose.
Estes são aspectos preocupantes para indivíduos com diabetes.
Ademais, a fruta reforça o sistema imunológico, previne infecções e contribui para o bem-estar geral.
Como ter uma vida regular com Diabetes?
Manter uma alimentação equilibrada é crucial, assim como controlar a glicemia para pessoas com diabetes.
Assim, não deixe de realizar os exames de glicemia e hemoglobina glicada (HbA1c) regularmente. Faça consultas médicas periódicas e evite complicações decorrentes do diabetes.