Com certeza você já deve ter visto uma série de propagandas de chás que oferecem a promessa de emagrecimento ou mesmo posts de influenciadoras fitness que afirmam consumir esse tipo de bebida para ter a barriga dos sonhos.
CHÁ EMAGRECE MESMO?
Certos tipos de chás podem oferecer um apoio no processo de redução de medidas.
Pois possuem propriedades como efeito diurético, que ajuda a eliminar o acúmulo de líquidos, ação antioxidante que reduz inflamações que podem dificultar a perda de peso, e a capacidade de aumentar o metabolismo por um período temporário, assim como quebrar células de gordura.
No entanto, eles não fazem milagres.
De acordo uma revisão de estudos sobre termogênicos publicada no periódico International Journal of Obesity, substâncias como a cafeína (comum no chá-mate e chá preto) e as catequinas (presentes no chá verde) agem de maneira limitada no processo de perda de peso, elevando o gasto energético em até 5% —um percentual baixo para realmente fazer diferença na balança.
EMAGRECIMENTO DE FORMA SAUDÁVEL
Maria Fernanda Barca, doutora em endocrinologia pela FMUSP, comenta que a dieta e exercício são realmente imprescindíveis para gerar o déficit calórico necessário para o emagrecimento e a redução da gordura abdominal.
Fora que ainda não há estudos que comprovem que essas combinações realmente oferecerem resultados.
"Seria preciso realizar pesquisas para verificar se essas misturas de ervas seriam capazes de contribuir para o emagrecimento e quais seriam as proporções de cada planta para isso", pontua Vanderli Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, fundadora da APFIT (Associação Paulista de Fitoterapia).
CHÁS PARA EMAGRECER
Caso ainda tenha interesse em contar com o apoio de chás, aqui estão algumas ervas que podem contribuir de forma modesta para sua busca na redução da barriga.
Entretanto, é importante manter a moderação na quantidade, a fim de evitar efeitos colaterais indesejados.
Confira os chás que atuam indiretamente no emagrecimento:
- Chá mate
- Chá verde, chá amarelo, chá branco, chá vermelho e chá preto
- Chá de gengibre
- Chá de cavalinha
- Chá de hibisco
- Chá de casca de laranja-amarga