Naturalmente, a vitamina B12 não é produzida pelo nosso corpo, mesmo sendo de grande importância para o funcionamento do nosso organismo. Desta forma, é importante ficar atento, já que a falta da vitamina pode causar diversos problemas em nosso corpo.
Veja nesta matéria:
- O que é a vitamina B12;
- Qual a dose máxima diária da vitamina B12;
- O que causa a deficiência de vitamina B12;
- Formas de repor a vitamina B12.
O QUE É A VITAMINA B12?
A vitamina B12, também chamada de cobalamina, desempenha uma função crucial no nosso corpo, estando diretamente relacionada à síntese de DNA e RNA. Sua importância se estende à formação das células sanguíneas e à manutenção dos neurônios.
A vitamina B12 também realiza um papel vital na produção e manutenção da mielina, a substância responsável pela eficiente comunicação entre os neurônios.
Essa vitamina desempenha um papel essencial no funcionamento adequado do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a disposição física e mental e fornecendo energia para todo o corpo.
Pessoas que não estejam passando por reposição de vitamina B12 podem apresentar aumento da quantidade de espinhas no corpo. Por isso, é importante conversar com um especialista para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.
QUAL A DOSE MÁXIMA DIÁRIA DE VITAMINA B12?
O excesso de vitamina B12 pode causar o aumento da quantidade de espinhas pelo corpo. Podendo acontecer devido a reposição suplementar da vitamina, por isso é importante consultar um especialista para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.
Para que isso não aconteça, é importante saber quais são os níveis ideiais de vitamina B12 no organismo. Segundo informações da Biblioteca Virtual de Saúde, separamos em uma tabela os valores mais recomendados de vitamina B12:
| Condição: | Dose máxima: | Quantidade: |
| Assintomáticos | 1000 mcg de vitamina B12 | 1 vez por semana |
| Sintomáticos | 1000 mcg de vitamina B12 | por 2 semanas |
| Crianças | 50 a 100 mcg | 1 vez por semana |
| Anemia perniciosa | 1000 mcg | 1 vez por semana |
| Dietas deficientes em vitamina B 12 | Tratamento feito normalmente por via oral | --------- |
| Sintomas neuropsiquiátricos | Tratamento especial clínico | 2 a 3 meses |
O QUE CAUSA A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12?
Segundo informações do Viva Bem, do UOL, a falta de vitamina B12 pode acontecer devido ao baixo consumo de alimentos de origem animal, ou à má absorção a substancia pelo organismo.
Sendo assim, vegetarianos e veganos que apresentem essa deficiência devem considerar a utilização de suplementos ou injeções de vitamina B12 para garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial - sob orientação de um nutricionista.
A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:
- Fraqueza;
- Palidez
- Formigamento e perda da sensibilidade;
- Lesões nos nervos;
- Perda de reflexivos;
- Dificuldades em andar;
- Confusão;
- Demência.
FORMAS DE REPOR A VITAMINA B12
A principal forma de repor a vitamina B12 é através da alimentação, buscando alimentos ricos na vitamina para prevenir o organismo da deficiência da substância.
A reposição também pode ser feita através da suplementação com a vitamina B12 injetável ou com comprimidos. Essa forma de suplementação é feita em casos mais graves ou para pessoas que não comem alimentos de origem animal.