O potássio consiste em um mineral essencial para o corpo humano. Ele atua no desempenho de diversas funções do organismo, como a regulação da pressão arterial, função muscular e nervosa e equilíbrio de fluidos.
Por isso, incluir potássio na alimentação é fundamental para manter a saúde. As frutas podem ajudar esse processo.
Nesta matéria, apresentamos 10 frutas ricas em potássio.
FRUTAS RICAS EM POTÁSSIO
Banana da terra - Reprodução/Freepík
- Bananas: são excelentes fontes de potássio. Uma fruta média pode conter cerca de 400-450 mg de potássio.
- Laranjas: uma fruta média pode conter aproximadamente 237 mg de potássio.
- Melão: uma porção de 100g da fruta pode contar cerca de 267 mg de potássio.
- Abacate: uma fruta média pode conter mais de 950 mg de potássio.
- Kiwi: um kiwi médio pode conter aproximadamente 215 mg de potássio.
- Pêssegos: um pêssego médio pode conter cerca de 190 mg de potássio.
- Ameixas secas: uma porção de 100g de ameixas secas pode conter mais de 1.200 mg de potássio.
- Uvas passas: uma porção de 100 g de uvas passas pode conter cerca de 750 mg de potássio.
- Damascos secos: uma porção de 100g de damascos secos pode conter aproximadamente 1.160 mg de potássio.
Cuidados
As quantidades de potássio nas frutas podem variar com o tamanho da porção ou da variedade do alimento.