A saúde intestinal é muito importante para o bem-estar geral do organismo. Para isso, é fundamental consumir adequadamente fibras alimentares, compostos associados à regularidade do intestino.
As fibras ajudam a acrescentar volume às fezes, que se tornam mais macias e fáceis de evacuar. Ainda, esses compostos promovem o movimento peristáltico do inestinto, combatendo prisão de ventre.
Em alguns casos, determinadas frutas podem desempenhar um efeito contrário, causando constipação, principalmente se forem consumidas em excesso. Nesta matéria, apresentamos 3 frutas que podem provocar esse problema.
FRUTAS QUE PODEM PRENDER O INTESTINO
Bananas verdes
Chá de banana - Reprodução/ Pixabay
As bananas verdes têm amido resistente, que pode ser mais difícil de digerir, causando constipação em alguns indivíduos.
Em geral, bananas maduras não dispõem desse efeito.
Maçãs sem casca
Vinagre de maçã; maçã; maça; fruta; saúde - Freepik
A casca das maçãs contém alto teor de fibras, por isso, removê-la elimina parte desse composto da fruta, o que pode provocar prisão de ventre em algumas pessoas.
Pêssegos e peras não maduros
Pêssegos - Reprodução/ Pexels
Frutas que ainda não estão maduras podem ser mais adstringentes e apresentar taninos, o que pode gerar constipação em alguns indivíduos.
COMO SOLTAR O INTESTINO?
É importante ressaltar que o efeito de constipação das frutas varia de pessoa para pessoa. Para melhorar o trânsito intestinal, algumas estratégias podem ser tomadas, como:
- Hidratação adequada: beber água suficiente para manter as fezes macias e fáceis de evacuar.
- Consumo moderado de certas frutas: caso suspeite que algumas frutas afetam o trânsito intestinal, é importante consumi-las com cautela.
- Fontes de fibras: cereais integrais, legumes e frutas são boas fontes de fibras.
- Exercícios regulares: a atividade física ajuda a manter a digestão em funcionamento adequado.