O transtorno de ansiedade impacta uma parcela significativa da população brasileira, ultrapassando os 19 milhões de casos. Este distúrbio, caracterizado pela apreensão em relação ao futuro, revela-se por meio de preocupações e medos excessivos, afetando a rotina dos indivíduos que convivem com essa condição.
Alguns hábitos cotidianos podem agravar esse quadro. Dentre eles, destacam-se:
1. Sono desregulado e falta de rotina:
Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso mental. A falta de sono adequado pode resultar em falta de energia, estresse e baixa produtividade, fatores que contribuem para o agravamento da ansiedade.
Além disso, contar com uma rotina organizada é essencial para o bem-estar e a motivação. A ausência de planejamento e organização pode intensificar a ansiedade e promover a procrastinação.
2. Consumo excessivo de informação:
A sobrecarga de informações no cotidiano pode impactar diretamente a saúde mental, deixando-nos sobrecarregados e ansiosos.
3. Falta de tempo para o autocuidado:
Reservar um momento para cuidar de si mesmo é crucial para relaxar e aliviar as tensões diárias. A ausência desse autocuidado pode levar à exaustão mental, intensificando os sintomas de ansiedade.
Reconhecer e modificar esses hábitos é uma medida importante para gerenciar e mitigar os efeitos do transtorno de ansiedade.
Fonte: Núcleo de-stress