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TREINO

Treino de ombro com halteres: 5 dicas para fazer treino de ombro

Veja 5 opções de exercícios de ombro para incrementar no seu treino

Cadastrado por

Samara Cinobio

Publicado em 27/01/2024 às 10:37 | Atualizado em 27/01/2024 às 10:41
Musculação; treino; exercícios - Freepik

Treinar os ombros é fundamental para diversos aspectos da saúde e do condicionamento físico. Fortalecer os músculos dos ombros pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares e posturais.

Esse fato é especialmente importante para aqueles que passam longos períodos sentados ou em posições que favorecem a má postura.

Fortalecer os músculos ao redor das articulações do ombro pode ajudar a estabilizá-las e reduzir o risco de lesões.

Um treino de ombro com halteres pode ser muito eficaz para desenvolver força e definição nessa área. Confira, nesta matéria, exemplos de exercícios básicos de ombro com halteres.

Exercícios para ombro

1. Press militar com halteres:

2. Elevação lateral:

Treino de costas; trapézio; musculação - Freepik

3. Elevação frontal:

4. Remada alta:

5. Encolhimento de ombros:

Certifique-se de aquecer adequadamente antes do treino e alongar os músculos dos ombros após o treino para evitar lesões. Além disso, ajuste o peso dos halteres de acordo com sua capacidade e progresso.

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