Quando se trata de perder peso, a atividade física é fundamental. No entanto, nem todos os exercícios são iguais quando se trata de queimar calorias.
Alguns exercícios são mais eficazes do que outros na queima de calorias, o que significa que podem ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.
Confira, nesta matéria 8 exercícios que vão te ajudar a queimar mais calorias e perder peso rápido:
Sete exercícios para queimar calorias:
Aqui estão os 8 exercícios que mais queimam calorias:
1. Tabata:
O Tabata é um tipo de treino de alta intensidade que consiste em 20 segundos de atividade intensa seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos por 8 séries. O Tabata pode ser feito com qualquer atividade, como corrida, ciclismo ou agachamentos.
2. Boxe:
O boxe é um exercício aeróbico e de força que pode ajudar a queimar muitas calorias. Uma aula de boxe de uma hora pode queimar cerca de 500 a 800 calorias.
3. CrossFit:
O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento que combina exercícios aeróbicos e de força. Uma aula de CrossFit de uma hora pode queimar cerca de 700 calorias.
4. Bicicleta ergométrica
A bicicleta ergométrica é uma ótima opção para quem quer queimar calorias sem impacto nas articulações. Uma aula de bicicleta ergométrica de uma hora pode queimar cerca de 500 a 700 calorias.
5. Zumba
A zumba é uma aula de dança que combina movimentos aeróbicos com ritmos latinos. Uma aula de zumba de uma hora pode queimar cerca de 1.000 calorias.
6. Corrida
A corrida é um exercício aeróbico que pode ajudar a queimar muitas calorias. Uma corrida de 5 km pode queimar cerca de 300 calorias.
7. Exercícios com peso corporal
Os exercícios com peso corporal são exercícios que usam o peso do próprio corpo para proporcionar resistência. Uma sessão de exercícios com peso corporal de meia hora pode queimar cerca de 200 a 400 calorias.
8. Vinyasa yoga
O Vinyasa yoga é um estilo de yoga que combina movimentos fluidos com respiração. Uma aula de Vinyasa yoga de uma hora pode queimar cerca de 300 calorias.
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Fonte: Vitat.