A revista “Sports Medicine” divulgou um estudo afirmando que realizar uma caminhada de dois a cinco minutos após refeições pode ter um impacto positivo na redução dos níveis de glicose.
Publicada em fevereiro de 2022, a pesquisa analisou sete estudos distintos que investigaram o efeito de ficar sentado, em pé e caminhar na regulação da insulina e do açúcar no sangue no organismo.
IMPACTO NA GLICEMIA DE FICAR EM PÉ OU CAMINHAR:
Foi solicitado que os participantes dos estudos permanececem em pé ou caminhassem por dois a cinco minutos a cada 20 a 30 minutos ao longo de um dia completo.
Entre os sete estudos revisados, o tempo total de atividade durante a observação foi de aproximadamente 28 minutos, com pausas para ficar em pé e para caminhar levemente variando de 2 a 5 minutosum dos autores da pesquisa, Aidan Buffey
Os resultados indicaram que permanecer em pé é mais benéfico do que permanecer sentado quando se trata de controlar os níveis de glicose, mas não teve impacto significativo na redução da insulina na corrente sanguínea.
NÍVEIS DE INSULINA MAIS ESTÁVEIS APÓS CAMINHADA:
Foi observado que realizar uma curta caminhada após as refeições resulta em uma elevação e queda mais gradual nos níveis de glicose, além de manter os níveis de insulina mais estáveis do que permanecer em pé ou sentado.
A estabilização dos níveis de açúcar no sangue é crucial para a saúde, uma vez que picos elevados e quedas abruptas podem aumentar o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.
Estudos demonstraram que os níveis de glicose tendem a aumentar entre 60 e 90 minutos após as refeições, destacando a importância de atividades físicas após comer.
Fonte: CNN Brasil