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Por JC
Exercício físico

Exercícios para posterior de coxa: saiba os 5 melhores para crescer a perna

Com a inclusão desses 5 exercícios para posterior de coxa em seu treino, você estará no caminho certo para ter uma perna forte e definida.

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 20/06/2024 às 21:58
Pernas e glúteos femininos, mulher vestindo short azul. - Reprodução/Freepik

Esculpir pernas definidas e poderosas exige foco no treino. Para atingir o máximo potencial de crescimento muscular, é crucial focar em exercícios que recrutem e desafiem todos os músculos do posterior de coxa de forma eficiente.

E para quem deseja ter pernas mais definidas e fortes, esses 5 exercícios são essenciais na rotina de treinos na academia. 

O personal trainer Fernando Dragão explica a importância deste tipo de treino: "Se seu posterior for um ponto fraco, treine duas vezes na semana. [...] Não precisa isolar totalmente o treino de posterior. Faça-o no treino de quadríceps também", destaca.

Leia Também

Exercícios para posterior de coxa

1. Agachamento Sumô

2. Stiff com Barra

3. Leg Press Reta

4. Cadeira Flexora

5. Extensão de tronco no banco romano

VEJA TAMBÉM:

Lembre-se!

É importanye priorizar a forma correta em detrimento do peso utilizado e gradualmente aumente a carga à medida que fica mais forte.

Não se esqueça de consultar um profissional de educação física para te orientar na execução dos exercícios e te ajudar a montar um treino personalizado para alcançar seus objetivos.

 Com informações do Portal Treino Mestre e Portal Terra

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