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Por JC
Emagrecimento

Como tomar psyllium para emagrecer? Saiba o que é e como consumir a fibra

O psyllium é uma fibra solúvel em água que pode trazer diversos benefícios á saúde e ser um aliado no emagrecimento. Veja abaixo mais detalhes!

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 22/06/2024 às 10:28
Psyllium é uma fibra que ajuda emagrecer. - iStock

O psyllium, também conhecido como fibra de Plantago ovata, vem ganhando cada vez mais destaque como um suplemento natural com diversos benefícios para a saúde, incluindo o emagrecimento.

Mas como tomar psyllium para emagrecer de forma eficaz? Saiba mais sobre essa super fibra.

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O que é psyllium?

O psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata, nativa da Índia e do Paquistão.

Essa fibra possui propriedades únicas que a tornam um poderoso aliado para a saúde digestiva e o controle do peso.

Benefícios

Emagrecimento

O psyllium, quando em contato com a água, forma um gel volumoso no estômago, promovendo saciedade e reduzindo o apetite, o que pode auxiliar no controle da ingestão calórica e no emagrecimento.

Regulação intestinal

O psyllium auxilia na regulação do intestino, combatendo a constipação e prevenindo diarreias. A fibra aumenta o volume fecal, facilitando a passagem das fezes e promovendo movimentos intestinais regulares.

Controle do colesterol

O psyllium auxilia na redução do colesterol LDL ("ruim"), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. A fibra se liga ao colesterol no intestino, impedindo sua absorção pelo organismo.

Controle da glicemia

O psyllium ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes. A fibra retarda a absorção de glicose, evitando picos de glicemia.

Saúde intestinal

O psyllium contribui para a saúde da microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas e combatendo as bactérias prejudiciais.

Isso fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde geral do organismo.

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Com informações de Portal Viva Bem Uol

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