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Por JC
CREATINA

Tomar creatina antes ou depois do treino? Aprenda tudo sobre o suplemento

Seja antes ou depois do treino, a creatina pode ser uma poderosa aliada na busca por maior força, desempenho e hipertrofia muscular

Cadastrado por

Emanuel Gomes

Publicado em 25/06/2024 às 10:54
Imagem ilustrativa de homem musculoso tomando creatina - FREEPIK

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo da musculação e fitness.

Conhecida por sua capacidade de aumentar a força, potência e massa muscular, a creatina pode ser uma excelente adição ao regime de suplementação de muitos atletas e entusiastas do fitness.

No entanto, uma questão comum entre os usuários é: tomar creatina antes ou depois do treino?

Vamos explorar essa questão e entender tudo sobre esse poderoso suplemento. Confira abaixo!

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Eu devo tomar creatina antes ou depois do treino? Descubra tudo sobre o suplemento

O Que é Creatina?

A creatina é uma substância natural encontrada em pequenas quantidades em alimentos como carne vermelha e peixe, e também é produzida pelo corpo humano a partir de aminoácidos.

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No corpo, a creatina é armazenada principalmente nos músculos esqueléticos e é utilizada para produzir energia rápida durante exercícios de alta intensidade e curta duração.

Benefícios da Creatina

Quando Tomar Creatina: Antes ou Depois do Treino?

A questão de tomar creatina antes ou depois do treino tem sido objeto de debate e pesquisa.

Ambas as abordagens têm seus méritos, e a escolha pode depender dos objetivos individuais e da resposta do corpo ao suplemento.

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Tomar Creatina Antes do Treino

Vantagens:

Desvantagens:

Absorção Lenta: A creatina pode levar algum tempo para ser absorvida e utilizada pelo corpo, o que significa que os benefícios podem não ser totalmente percebidos durante o treino.

Leia Também

Tomar Creatina Depois do Treino

Vantagens:

Desvantagens:

Perda de Benefícios Imediatos: Não proporciona o mesmo aumento imediato de energia e desempenho durante o treino.

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*Com informações de Blog Nutrição.

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