O pilates é uma atividade física ideal para quem está começando ou quer começar uma vida mais ativa. Ele serve como um exercício para ativar o corpo e a mente ao mesmo tempo.
O pilates foi criado baseado em seis princípios para a movimentação do ser humano: a centralização, a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
Além disso, o pilates é uma atividade física democrática, podendo ser praticada por todos!
Separamos 6 benefícios desta prática:
Postura boa
A prática ativa os músculos de sustentação (abdômen, períneo e diafragma) garantindo mais estabilidade para o corpo.
Alívio de dores
O pilates é uma atividade que trabalha o corpo por inteiro, auxiliando o fortalecimento muscular e aliviando possíveis dores.
Ganho de flexibilidade
A flexibilidade e o alongamento são cruciais para os exercícios desta prática. O uso regular desses exercícios podem ajudar a realização de atividade do dia a dia com mais dinâmica.
Equilíbrio
Assim como o fortalecimento da postura, o pilates proporciona um equilíbrio para o corpo.
Alívio de ansiedade e estresse
O pilates usa muitas técnicas de respiração durante sua prática. Dessa forma, o pilates pode ser um aliado para combater a ansiedade e ajudar com a melhora da saúde mental.
Aliado para a gestação
O pilates é muito indicado para as gestantes, pois pode gerar inúmeros benefícios durante e pós gravidez.
Como incluir na rotina?
Assim como toda atividade física, o pilates requer um esforço físico, então deve ser incluído de forma gradual. O indicado é começar praticando duas vezes por semana e ir aumentando a frequência aos poucos.
Com informações de Nutrimental