Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
Pilates

Pilates é um dos melhores exercícios para o inverno, saiba por quê

O pilates é uma atividade física ideal para realizar no inverno, um período que se exercitar pode ser mais dificil. Saiba os benefícios abaixo!

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 26/06/2024 às 21:13
Imagem ilustrativa - Senhora fazendo exercício de pilates. - Freepik

Com a chegada do inverno, os dias ficam mais curtos, as temperaturas caem e a tendência é diminuirmos a prática de atividades físicas.

No entanto, manter-se ativo durante essa estação é fundamental para a saúde e bem-estar. E o Pilates se destaca como uma ótima opção para quem busca um exercício indoor, eficaz e com diversos benefícios.

Leia Também

Benefícios de fazer pilates no inverno

Especialistas do Blog Pilates destacaram as principais vantagens em praticar pilates no frio. Veja os detalhes de cada benefício:

1. Alívio das dores e tensões

As baixas temperaturas do inverno podem intensificar as dores musculares e articulares, especialmente em pessoas com problemas como artrite e reumatismo.

O Pilates, com seus movimentos suaves e alongamentos, ajuda a aliviar essas dores e tensões, promovendo relaxamento e bem-estar.

2. Fortalecimento do sistema imunológico

Manter o corpo ativo durante o inverno é crucial para fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes e resfriados. O Pilates, ao estimular a circulação sanguínea e melhorar a respiração, contribui para o bom funcionamento das defesas do organismo, deixando-o mais resistente às doenças típicas da estação.

3. Melhora do humor e combate à depressão

O inverno, com seus dias mais curtos e escuros, pode levar ao aumento dos sentimentos de tristeza e desânimo. A prática do Pilates, ao liberar hormônios como endorfina e serotonina, ajuda a melhorar o humor, combater o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e disposição.

4. Benefícios para todas as idades

O Pilates é um exercício acessível e seguro para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

As aulas são personalizadas de acordo com as necessidades e limitações de cada aluno, o que garante um treino eficaz e sem riscos de lesões.

VEJA TAMBÉM:

Onde praticar Pilates?

O Pilates pode ser praticado em studios especializados, academias ou até mesmo em casa, com a ajuda de vídeos online e acessórios específicos.

É importante escolher um profissional qualificado para orientar a prática e garantir a execução correta dos exercícios.

O pilates na parede e o pilates solo são boas opções para realizar a prática em casa. 

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS