Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
Exercício físico

Quantas vezes se deve fazer pilates por semana? Veja frequência ideal

A prática regular dos exercícios podem mostrar resultados mais rapidamente, trazendo também benefícios para a saúde e a estética de maneira geral

Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 26/06/2024 às 13:59
Imagem ilustrativa de um exercício de pilates - FREEPIK

A consistência é um dos principais segredos para atingir bons resultados ao fazer pilates ou qualquer outro tipo de exercício físico.

Para adquirir força muscular, flexibilidade, amplitude de movimento, relaxamento, boa postura e outros resultados de maneira mais rápida, é preciso fazer pilates mais de uma vez por semana.

A fibra muscular precisa de estímulos frequentes e regulares para atingir a definição e força adequadas.

A seguir, entenda qual é a frequência ideal para fazer pilates durante a semana e como obter resultados.

Quantas vezes se deve fazer pilates por semana?

A frequência ideal vai depender dos seus objetivos e se você faz outras atividades físicas além do pilates, como a musculação.

Em geral, a recomendação dos especialistas é fazer Pilates duas vezes por semana, no mínimo.

Também podem ser feitas três vezes, intercalando um dia de descanso entre elas.

Leia Também

Dicas para aumentar seus resultados:

Aumente a intensidade:

Se você já está habituado, pode fazer aulas com equipamentos ou mais desafiadoras.

Varie os estímulos:

Se deseja turbinar os resultados, você pode combinar o pilates com outras atividades físicas.

Tenha uma boa alimentação:

Comer bem é essencial para nutrir o corpo da maneira adequada para ter mais disposição e obter resultados satisfatórios.

*Fonte: blog Pilates

Veja também: Quatro exercícios de pilates para praticar em casa

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS