A consistência é um dos principais segredos para atingir bons resultados ao fazer pilates ou qualquer outro tipo de exercício físico.
Para adquirir força muscular, flexibilidade, amplitude de movimento, relaxamento, boa postura e outros resultados de maneira mais rápida, é preciso fazer pilates mais de uma vez por semana.
A fibra muscular precisa de estímulos frequentes e regulares para atingir a definição e força adequadas.
A seguir, entenda qual é a frequência ideal para fazer pilates durante a semana e como obter resultados.
Quantas vezes se deve fazer pilates por semana?
A frequência ideal vai depender dos seus objetivos e se você faz outras atividades físicas além do pilates, como a musculação.
Em geral, a recomendação dos especialistas é fazer Pilates duas vezes por semana, no mínimo.
Também podem ser feitas três vezes, intercalando um dia de descanso entre elas.
Dicas para aumentar seus resultados:
Aumente a intensidade:
Se você já está habituado, pode fazer aulas com equipamentos ou mais desafiadoras.
Varie os estímulos:
Se deseja turbinar os resultados, você pode combinar o pilates com outras atividades físicas.
Tenha uma boa alimentação:
Comer bem é essencial para nutrir o corpo da maneira adequada para ter mais disposição e obter resultados satisfatórios.
*Fonte: blog Pilates