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Por JC
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Exercícios de pilates para fazer em casa: confira lista dos 5 melhores

Com dedicação e disciplina, você poderá alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar com a prática do Pilates em casa. Confira os melhores exercícios

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 27/06/2024 às 21:43 | Atualizado em 01/07/2024 às 9:14
Imagem ilustrativa de mulher realizando exercícios de pilates em casa. - Pexels

O Pilates se consolidou como uma das atividades físicas mais populares da atualidade, conquistando adeptos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Seus benefícios são diversos, desde o fortalecimento muscular e a melhora da postura até o aumento da flexibilidade e o controle da respiração.

Mas, nem sempre é possível frequentar um estúdio de pilates. Por isso, ter boas opções de exercícios de pilates para fazer em casa é sempre bem-vindo.

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Melhores exercícios de pilates para fazer em casa

Especialistas do Blog Pilates destacam os seguintes exercícios de pilates para fazer em casa; confira como executar cada um:

1. Roll-Up

O Roll-Up, também conhecido como "rolar para cima", é um exercício fundamental para trabalhar a região abdominal e fortalecer a coluna vertebral.

2. Ponte

A Ponte é um exercício eficaz para tonificar os glúteos, o abdômen e os músculos posteriores das coxas.

3. Círculos com as Pernas

Este exercício do pilates é ideal para melhorar a flexibilidade das articulações do quadril e dos membros inferiores, além de estimular a coordenação motora.

4. Prancha

O Plank, ou prancha, é um exercício isométrico que trabalha todo o core, incluindo os músculos abdominais, os músculos das costas e os glúteos.

5. Teaser

O Teaser é um exercício mais desafiador que exige força e flexibilidade do core.

VEJA TAMBÉM: Exercícios de pilates para perder calorias

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