O MAT Pilates é uma variação do pilates que está em alta nos últimos meses. Essa prática se baseia em executar os exercícios apenas no MAT (tapete no chão), em vez de serem executados nos equipamentos.
Uma das diferenças do Mat Pilates é que aqui os músculos são trabalhados de maneira dupla, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.
Separamos 5 exercícios do Met pilates para serem incluídos na sua rotina
Swan
O Swan aprimora a força muscular nas costas e nos glúteos.
Começa deitado de barriga para baixo no tapete, com as mãos apoiadas no solo ao lado do peito. Em seguida, é necessário levantar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, mantendo as mãos apoiadas no chão.
Teaser
O Teaser trabalha o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Inicia-se sentado no tapete, com as pernas estendidas e os braços estendidos para cima da cabeça. Em seguida, é necessário elevar as pernas e o tronco simultaneamente, formando um "V" invertido com o corpo.
Hundred
No Mat Pilates, o Hundred é um dos exercícios mais requisitados.
Consiste em se deitar de costas no tapete, elevar as pernas em um ângulo de 45 graus e manter os braços fixos ao lado do corpo. Depois, é preciso levantar a cabeça e os braços e começar a bater os braços em um movimento de cima e de baixo.
O propósito é fazer 100 movimentos de braços em um ritmo constante.
Swimming
Esse movimento trabalha a musculatura das costas e dos braços.
Ele começa deitado de bruços no tapete, com os braços e pernas estendidos. Em seguida, é necessário elevar os braços, pernas e tronco simultaneamente, fazendo movimentos rítmicos para cima e para baixo.
Control Balance
Exercício considerado de nível avançado que trabalha a musculatura do core e a coordenação motora.
O estudante começa sentado no tapete, com as pernas flexionadas e os braços estendidos para frente. Em seguida, é necessário levantar as pernas do chão e manter o equilíbrio apenas nas nádegas, mantendo os braços estendidos para frente.
A prática do Mat pilates pode ser muito benéfica para seu corpo. No entanto, lembre-se: adquira informações, mas sempre procure um instrutor de Pilates para praticar com a devida segurança.
Com informações de Revista Pilates