A linhaça, rica em nutrientes e com propriedades diversas, se destaca no cenário da saúde natural. Isso porque, as sementes, de modo geral, são muito bem vindas em uma dieta de quem deseja equilibrar o organismo.
Por isso, antes de iniciar um plano alimentar, é essencial entender que as sementes e fibras devem fazer parte do dia a dia.
Benefícios da linhaça
De acordo com profssionais da área da dermatologia, nutrição, cardiologia, endocrinologia e nutrologia, em entrevista ao Portal Terra, os principais benefícios da linhaça são:
1. Combate à Acne
Sofrendo com espinhas? A linhaça pode ser sua aliada! Rica em ômega-3 e fibras, ela auxilia na redução da oleosidade da pele, um dos principais fatores que contribuem para o surgimento da acne.
Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias combatem a vermelhidão e a irritação, promovendo uma pele mais saudável e uniforme.
2. Potencial Antioxidante
A linhaça é rica em compostos antioxidantes, como lignanas e vitamina E, que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células e aceleram o processo de envelhecimento.
Ao neutralizar esses radicais livres, a linhaça protege as células contra danos oxidativos, prevenindo rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento precoce.
3. Intestino Saudável
Rica em fibras solúveis e insolúveis, ela auxilia na regulação do intestino, aumentando o volume fecal e facilitando a passagem das fezes.
As fibras solúveis também nutrem as bactérias benéficas do intestino, promovendo um microbioma intestinal saudável e contribuindo para a melhora da digestão e absorção de nutrientes.
4. Controle do Colesterol
A linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3, que auxiliam na redução do colesterol LDL ("ruim") e no aumento do colesterol HDL ("bom").
Isso contribui para a diminuição do risco de doenças cardíacas, como infarto e AVC. Além disso, as fibras da linhaça reduzem a absorção do colesterol no intestino, potencializando seus efeitos benéficos para a saúde cardiovascular.
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5. Perda de Peso
A linhaça pode ser uma aliada no processo de emagrecimento. Suas fibras promovem saciedade, reduzindo a ingestão de calorias e controlando o apetite.
Além disso, os ácidos graxos ômega-3 auxiliam na queima de gordura corporal, especialmente da região abdominal. Fazendo parte de uma alimentação equilibrada e de uma boa rotina de exercícios, a linhaça pode contribuir para o processo de emagrecimento.