Manter-se adequadamente hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar, especialmente durante os meses mais quentes do ano.
Enquanto a água é fundamental, muitas frutas também desempenham um papel essencial na hidratação diária.
Além de seu sabor refrescante e naturalmente delicioso, essas frutas são repletas de nutrientes e oferecem uma maneira saborosa de complementar sua ingestão de líquidos.
Quais são as frutas com mais água?
Em entrevista ao Portal Eu Atleta, o nutricionista Luis Fernando Pinto Mantovani, destacou as seguintes frutas dentro da lista das que contém mais água.
Essas opções são super comuns para os brasileiros e podem ser encontradas em qualquer mercado, feira ou kitanda.
1. Melão
Com cerca de 93% de água em sua composição, o melão se destaca como a fruta mais hidratante da lista.
Além de ser rico em vitaminas A, C e E, ele também possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células do corpo.
2. Melancia
Com 92,5% de água, a melancia é outra campeã da hidratação, além de ser uma fruta deliciosa e refrescante, perfeita para os dias mais quentes.
Rica em licopeno, um poderoso antioxidante, ela também auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares. Para consumo, além da fruta in natura, o suco de melancia é uma ótima forma de aproveitar os benefícios.
3. Morango
Composto por cerca de 91,8% de água, o morango é uma fruta rica em vitamina C, manganês e potássio.
Além de ser uma ótima opção para se hidratar, ele também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e para a saúde dos ossos.
4. Mamão papaia
O mamão papaia, com 88,7% de água, é uma fruta rica em fibras, papaína e vitaminas A, C e E.
Além de auxiliar na hidratação, ele também facilita a digestão, combate o inchaço e possui propriedades anti-inflamatórias.
5. Laranja
A laranja, com 87,6% de água, é uma fruta cítrica rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro.
Além disso, ela também contém potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial.
VEJA TAMBÉM:
6. Abacaxi
O abacaxi, com 87% de água, é uma fruta tropical rica em bromelina, uma enzima que facilita a digestão de proteínas.
Além disso, ele também contém vitaminas A, C e B6, além de manganês e potássio.