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Por JC
RECEITAS SAUDÁVEIS

Aprenda como fazer papa de aveia para aproveitar todos seus benefícios

Com essa receita simples e saudável de papa de aveia, você pode desfrutar de um café da manhã nutritivo e reconfortante todos os dias

Cadastrado por

Thiago Freire

Publicado em 03/07/2024 às 10:29 | Atualizado em 03/07/2024 às 10:31
Imagem de um pote de aveia - Freepik

A papa de aveia é um prato simples e reconfortante, ideal para começar o dia com energia. Além de ser fácil de preparar, a aveia oferece uma série de benefícios para a saúde, sendo uma ótima opção para incluir na sua dieta diária.

Vamos aprender a preparar essa delícia e descobrir mais sobre seus benefícios?

Como fazer papa de aveia?

Confira a seguir os ingrediente necessários. Anote tudo e siga para o modo de praparo.

Ingredientes

Modo de preparo

1: prepare os ingredientes

Em um copo americano, coloque as 5 colheres de aveia, o açúcar e um pouco de leite. Mexa bem essa mistura e reserve enquanto prepara o restante dos ingredientes.

2: ferva o leite

Em uma panela, leve as 2 xícaras de leite integral ao fogo até começar a levantar fervura.

3: cozinhe a papa de aveia

Assim que o leite estiver fervendo, adicione a mistura reservada de aveia, açúcar e leite. Reduza o fogo para baixo e continue mexendo constantemente para evitar que a papa grude no fundo da panela.

4: ponto de cozimento

Continue cozinhando a papa de aveia em fogo baixo até que a mistura engrosse e comece a quase grudar na panela. Esse processo geralmente leva alguns minutos e é importante mexer continuamente para obter uma textura cremosa e homogênea.

5: finalize com canela

Quando a papa de aveia estiver pronta e com a consistência desejada, retire do fogo. Sirva quente em um prato e polvilhe canela em pó por cima para dar um toque final delicioso.

Benefícios da papa de aveia

A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a melhorar a digestão e promovem a sensação de saciedade por mais tempo.

Além disso, é rica em nutrientes como ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

O consumo regular de aveia também pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue e contribuir para a saúde cardiovascular.

Variações 

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*Receita de Tudo Gostoso

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