Na sociedade atual, o estresse é uma constante, afetando a saúde física e mental da maioria das pessoas.
Buscar métodos eficazes para reduzir essa tensão diária é fundamental para o bem-estar geral.
Em entrevista ao Portal Drauzio Varella, adra. Bruna Campos, psiquiatra pela Universidade Federal Fluminense (UFF), no Rio de Janeiro destaca que“Hoje em dia, já são inúmeras as pesquisas científicas mostrando que a prática de exercício físico regular impacta a saúde mental positivamente”.
Dois exercícios físicos em particular têm se destacado por sua capacidade comprovada de aliviar o estresse:
- Yoga
- Dança
1. Yoga
O Yoga, uma prática milenar originada na Índia, tem como objetivo integrar mente, corpo e espírito através de posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação.
Existem diversos tipos de yoga, e você pode buscar aquele que é melhor para você.
Esta abordagem holística não só fortalece o corpo, mas também acalma a mente, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
A combinação de movimentos suaves, foco na respiração e meditação guiada cria um ambiente propício para o relaxamento profundo, essencial para lidar com as pressões do cotidiano.
2. Dança
A dança, seja ela contemporânea, salsa, ou até mesmo dança de salão, oferece uma forma dinâmica e prazerosa de exercitar o corpo enquanto libera tensões emocionais.
Através de movimentos ritmados e expressivos, a dança não só proporciona um excelente exercício cardiovascular, mas também estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de felicidade e relaxamento.
Além dos benefícios físicos evidentes, a dança funciona como uma válvula de escape para o estresse acumulado.
Ao focar na música e no movimento, indivíduos encontram uma forma única de expressar emoções reprimidas e de conectar-se consigo mesmos e com os outros.
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