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Por JC
Receitas fitness

Receita de bolinho de arroz fit com 4 ingredientes, confira passo a passo

Este bolinho de arroz fit com 4 ingredientes é uma ótima pedida para quem quer manter a dieta saudável sem abrir mão de um petisco delicioso. Confira!

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 03/07/2024 às 23:57
Imagem ilustrativa: bolinho de arroz. - Reprodução/iStock

Em tempos onde a busca por uma alimentação mais saudável e balanceada se tornou uma prioridade para muitos, encontrar receitas práticas e nutritivas é uma verdadeira conquista

O bolinho de arroz fit é uma dessas receitas que, além de ser fácil de preparar, proporciona uma refeição leve e cheia de sabor.

Com apenas quatro ingredientes, é possível criar uma versão saudável deste prato tradicional, sem abrir mão do sabor.

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Receita do bolinho de arroz fit com 4 ingredientes

Esta receita é inspirada na crianção de Tânia Cione para o site Tudo Gostoso.

Ingredientes

Modo de preparo

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. Misture todos os ingredientes (arroz integral cozido, ovos, queijo cottage e farinha de aveia) em
  3. uma tigela grande até obter uma massa homogênea.
  4. Modele a massa em bolinhos com as mãos levemente umedecidas e disponha-os em uma assadeira
  5. forrada com papel manteiga.
  6. Asse por 20 a 25 minutos, virando os bolinhos na metade do tempo para que assem
  7. uniformemente, até que estejam dourados e firmes ao toque.

Para um molho simples e saudável para acompanhar seus bolinhos de arroz fit, misture um pote (170g) de iogurte natural desnatado com o suco de meio limão.

Adicione uma pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

eixe na geladeira por 10 minutos para que os sabores se integrem melhor. Sirva frio para realçar a leveza do molho.

Ingredientes simples e nutritivos

Arroz Integral

O arroz integral é a base desta receita. Rico em fibras, ele contribui para a sensação de saciedade e auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo.

Além disso, possui uma quantidade significativa de vitaminas e minerais, essenciais para o equilíbrio do organismo.

Ovo

O ovo é uma fonte excelente de proteína de alta qualidade e outros nutrientes essenciais, como vitamina B12, vitamina D e colina. Ele ajuda a dar liga ao bolinho e contribui para a textura e sabor do prato.

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Queijo Cottage

O queijo cottage é uma opção de queijo com baixo teor de gordura, mas rico em proteínas e cálcio.

Ele acrescenta uma cremosidade aos bolinhos sem comprometer a contagem de calorias, tornando a receita ainda mais saudável.

Farinha de Aveia

A farinha de aveia é o quarto ingrediente essencial. Rica em fibras e nutrientes, ela ajuda a dar consistência aos bolinhos e adiciona um toque de sabor levemente adocicado, equilibrando a receita.

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