4 receitas fit de doces: um docinho saudável não vai fazer você sair da linha!

Manter uma alimentação saudável não significa abrir mão de um docinho de vez em quando.

Existem diversas receitas fit de doces que são deliciosas e podem ser incluídas em uma dieta equilibrada sem comprometer seus objetivos.

A seguir, veja quatro receitas fit de doces que vão satisfazer seu paladar sem sair da linha!

>> Bolo de banana com aveia fit: confira a melhor receita saudável!

Descubra 4 receitas fit de doces: saudáveis e não vão fazer você sair da dieta

1. Brownie de Batata Doce

Ingredientes:

• 1 batata doce média cozida e amassada
  
• 1/2 xícara de cacau em pó
  
• 1/4 xícara de farinha de aveia
  
• 1/4 xícara de mel ou xilitol
  
• 1/4 xícara de óleo de coco derretido
  
• 2 ovos
  
• 1 colher de chá de fermento em pó
  
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
  
• Uma pitada de sal

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma quadrada.
   
2. Em uma tigela grande, misture a batata doce amassada, o cacau em pó, a farinha de aveia, o mel (ou xilitol), o óleo de coco, os ovos, o fermento, a baunilha e o sal.
   
3. Despeje a mistura na forma e espalhe uniformemente.
   
4. Asse por 20-25 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
   
5. Deixe esfriar antes de cortar em quadrados.

2- Brigadeiro Fit de Whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein sabor chocolate
  
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
  
• 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  
• 3 colheres de sopa de leite desnatado ou leite vegetal
  
• 1 colher de sopa de adoçante natural (stevia, xilitol)
  
• Granulado de chocolate sem açúcar para enrolar

Instruções:

1. Em uma tigela, misture o whey protein, o cacau em pó, o leite em pó e o adoçante.
   
2. Adicione o leite aos poucos, misturando bem até formar uma massa homogênea.
   Com as mãos úmidas, faça pequenas bolinhas com a massa.
   
3. Passe as bolinhas no granulado de chocolate sem açúcar.
   
4. Coloque os brigadeiros em forminhas e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.

3- Muffin de Banana com Aveia

Ingredientes:

• 2 bananas maduras amassadas
  
• 2 ovos
  
• 1/2 xícara de farinha de aveia
  
• 1/2 xícara de aveia em flocos
  
• 1/4 xícara de mel ou xilitol
  
• 1 colher de chá de fermento em pó
  
• 1 colher de chá de canela em pó
  
• Uma pitada de sal

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins ou use forminhas de papel.
   
2. Em uma tigela, misture as bananas amassadas, os ovos e o mel (ou xilitol) até ficar homogêneo.
   
3. Adicione a farinha de aveia, a aveia em flocos, o fermento, a canela e o sal, misturando bem.
   
4. Despeje a massa nas forminhas, enchendo até 3/4 de sua capacidade.
   
5. Asse por 20-25 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
   
6. Deixe esfriar antes de desenformar.

4- Pudim de Chia com Coco

Ingredientes:

• 1/4 xícara de sementes de chia
  
• 1 xícara de leite de coco
  
• 2 colheres de sopa de mel ou xilitol
  
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
  
• Frutas frescas para decorar (morango, kiwi, manga)

Instruções:

1. Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite de coco, o mel (ou xilitol) e o extrato de baunilha.
   
2. Mexa bem e deixe descansar por 5 minutos, mexendo novamente para evitar que as sementes grudem.
   
3. Cubra a tigela e leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite.
   
4. Antes de servir, mexa bem o pudim e divida em taças ou potinhos.
   
5. Decore com frutas frescas e sirva.

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*Com informações de Receitas Globo.