O pilates se consolidou como uma das atividades físicas mais populares da atualidade, conquistando adeptos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Entre suas diversas vertentes, a prática na parede se destaca pela praticidade e versatilidade, permitindo que os exercícios sejam realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos específicos.
Pode fazer pilates na parede todos os dias?
Como o próprio nome sugere, o método utiliza a parede como apoio para a execução dos exercícios.
Essa característica o torna uma opção extremamente acessível, dispensando a necessidade de aparelhagens complexas ou a inscrição em academias.
De acordo com a professora Fernanda Morais, em entrevista ao Portal Terra, "O pilates na parede pode ser realizado todos os dias, conforme aptidão física de cada um. Você pode fazer a atividadede 30 a 50 minutos por dia, utilizando somente a parede ou acrescentando acessórios como por exemplo bola, halter eelástico."
Acessórios para intensificar o treino
Para quem busca um desafio adicional ou deseja focar em áreas específicas do corpo, a professora Fernanda Morais sugere a utilização de acessórios, como.
- Bola suíça: os exercícios de pilates com a bola suíça auxiliam no trabalho de equilíbrio, fortalecimento abdominal e propriocepção.
- Halteres: Os pesos aumentam a intensidade dos exercícios, intensificando o ganho muscular.
- Elásticos: Os elásticos proporcionam resistência variável, desafiando os músculos de diferentes maneiras.
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Esta modalidade é um método acessível, a orientação de um profissional especializado é fundamental para garantir a execução correta dos exercícios e evitar lesões.
O professor poderá avaliar as necessidades e limitações de cada aluno, elaborando um plano de treino personalizado e seguro.