3 receitas fit com peixe: descubra os melhores pratos para emagrecer!

O peixe é uma excelente fonte de proteínas magras, ácidos graxos e ômega-3, que são essenciais para a saúde cardiovascular e cerebral.

Incorporar peixe na dieta pode ajudar no processo de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional.

Abaixo, descubra três receitas fit com peixe para te ajudar a emagrecer de forma saudável e saborosa.

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Veja 3 receitas fit com deliciosos peixes para emagrecer

1- Filé de Salmão ao Forno com Legumes

Ingredientes:

• 2 filés de salmão;
  
• 1 abobrinha cortada em rodelas;
  
• 1 cenoura cortada em tiras;
  
• 1 pimentão vermelho cortado em tiras;
  
• 1 cebola roxa cortada em rodelas;
  
• Suco de 1 limão;
  
• 2 dentes de alho picados;
  
• Sal e pimenta a gosto;
  
• Ervas frescas (como alecrim, tomilho ou manjericão) a gosto;
  
• 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 200°C.
   
2. Prepare os legumes: Em uma tigela grande, misture a abobrinha, a cenoura, o pimentão e a cebola com o azeite de oliva, sal, pimenta e ervas frescas.
   
3. Tempere o salmão: Tempere os filés de salmão com suco de limão, alho, sal e pimenta.
   
4. Monte a assadeira: Coloque os legumes em uma assadeira e disponha os filés de salmão por cima.
   
5. Asse: Leve ao forno por aproximadamente 25-30 minutos, ou até que o salmão esteja cozido e os legumes estejam macios.
   
6. Sirva: Retire do forno e sirva imediatamente.

2- Ceviche de Tilápia

Ingredientes:

• 300g de filé de tilápia cortado em cubos pequenos;
  
• Suco de 3 limões;
  
• 1 cebola roxa cortada em fatias finas;
  
• 1 pimentão amarelo cortado em cubos pequenos;
  
• 1 tomate sem sementes cortado em cubos;
  
• 1 pimenta dedo-de-moça picada (opcional);
  
• 2 colheres de sopa de coentro fresco picado;
  
• Sal e pimenta a gosto.

Modo de Preparo:

1. Marinada de peixe: Em uma tigela, misture os cubos de tilápia com o suco de limão e deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos.
   
2. Adicione os vegetais: Após a marinada, adicione a cebola, o pimentão, o tomate, a pimenta dedo-de-moça, o coentro, sal e pimenta.
   
3. Misture e sirva: Misture bem todos os ingredientes e sirva imediatamente. O ceviche pode ser acompanhado de folhas verdes ou torradas integrais.

3- Tartar de Atum com Abacate

Ingredientes:

• 300g de atum fresco cortado em cubos pequenos;
  
• 1 abacate maduro cortado em cubos;
  
• Suco de 1 limão;
  
• 2 colheres de sopa de cebolinha picada;
  
• 1 colher de chá de gergelim torrado;
  
• 1 colher de sopa de molho de soja (shoyu) light;
  
• 1 colher de chá de óleo de gergelim;
  
• Sal e pimenta a gosto.

Modo de Preparo:

1. Prepare o atum: Em uma tigela, misture os cubos de atum com o suco de limão, o molho de soja, o óleo de gergelim, a cebolinha, sal e pimenta.
   
2. Adicione o abacate: Delicadamente, adicione os cubos de abacate e misture com cuidado para não desmanchar.
   
3. Finalize: Polvilhe o gergelim torrado por cima.
   
4. Sirva: Sirva o tartar imediatamente como entrada ou prato principal, acompanhado de uma salada verde.

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*Com informações de O Povo.