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Bolo fit de banana e aveia no liquidificador: não precisa passar vontade!
O bolo fit de banana e aveia no liquidificador é uma excelente opção para quem deseja uma sobremesa saudável e saborosa sem complicações.
Se você está em busca de uma sobremesa saudável que não comprometa sua dieta, o bolo fit de banana e aveia é a escolha perfeita.
Esta receita é simples, rápida e preparada no liquidificador, facilitando ainda mais o processo.
Além de ser nutritivo e delicioso, é uma excelente maneira de satisfazer a vontade de comer um doce sem culpa. Confira a receita fit, a seguir, e veja como é fácil preparar esse bolo fit!
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Não deixe a vontade passar: faça o bolo fit de banana e aveia no liquidificador
De acordo com o portal Terra, esta é a receita ideal para não passar vontade e se manter na dieta:
Ingredientes do bolo fit
- 3 bananas maduras;
- 2 ovos;
- 1/2 xícara de óleo de coco ou azeite de oliva;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1/2 xícara de farinha de aveia;
- 1/2 xícara de açúcar mascavo ou adoçante natural;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- 1 pitada de sal;
- Opcional: 1/4 xícara de nozes ou castanhas picadas, 1/4 xícara de uvas passas ou outras frutas secas.
Modo de preparo do bolo fit
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou azeite de oliva.
- No liquidificador, coloque as bananas, os ovos, o óleo de coco (ou azeite de oliva) e o açúcar mascavo (ou adoçante). Bata até obter uma mistura homogênea.
- Acrescente a aveia em flocos, a farinha de aveia, a canela e a pitada de sal. Bata novamente até misturar bem.
- Adicione o fermento em pó e misture suavemente com uma espátula ou colher, sem bater, para incorporar bem à massa.
- Se desejar, misture nozes, castanhas ou uvas passas à massa.
- Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 35-40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar. Sirva o bolo fit de banana e aveia como um lanche saudável ou sobremesa.
Descubra Quais são os Benefícios do Bolo Fit de Banana e Aveia:
Rico em Fibras:
A aveia é uma excelente fonte de fibras, que ajudam na digestão e proporcionam saciedade por mais tempo.
Fonte de Energia:
As bananas fornecem carboidratos naturais que são uma ótima fonte de energia rápida e saudável.
Baixo em Gorduras Saturadas:
O óleo de coco ou azeite de oliva são alternativas saudáveis às gorduras saturadas encontradas em bolos tradicionais.
Adoçante Natural:
Utilizar açúcar mascavo ou adoçante natural reduz o índice glicêmico da receita, tornando-a mais saudável.
Facilidade de Preparo:
A receita é prática e rápida, feita no liquidificador, ideal para quem tem pouco tempo mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
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