Faça a receita de panqueca de banana fit com aveia para emagrecer rápido!

Se você está procurando uma opção de café da manhã saudável, saborosa e que ajude na perda de peso, a panqueca de banana fit com aveia é a escolha perfeita.

Além de ser fácil de preparar, essa receita é rica em nutrientes e pode ser uma ótima adição à sua rotina alimentar.

Vamos descobrir abaixo, como fazer essas panquecas deliciosas e saudáveis!

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Aprenda a fazer a receita das panquecas de banana fitness com aveia e perca peso:

Com informações do site Tudo Gostoso, os melhores ingredientes para preparar as panquecas de aveia são:

Ingredientes

• 1 banana madura
  
• 1 ovo
  
• 1/2 xícara de aveia em flocos
  
• 1/4 de xícara de leite vegetal (como leite de amêndoas ou de aveia)
  
• 1 colher de chá de fermento em pó
  
• 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
  
• 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
  
• Uma pitada de sal
  
• Óleo de coco ou spray antiaderente para cozinhar

Modo de Preparo

1. Comece amassando a banana em uma tigela grande até obter um purê. A banana madura traz doçura natural e umidade para a panqueca, eliminando a necessidade de adição de açúcares refinados.
   
2. Adicione o ovo ao purê de banana e misture bem até que esteja completamente incorporado. Em seguida, adicione a aveia, o leite vegetal, o fermento em pó, a canela (se estiver usando) e o extrato de baunilha. Mexa até obter uma massa homogênea.
   
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione um pouco de óleo de coco ou use um spray antiaderente para evitar que as panquecas grudem.
   
4. Despeje pequenas porções da massa na frigideira quente, formando panquecas de aproximadamente 10 cm de diâmetro.
5. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas e firmes ao toque. A massa deve formar bolhas na superfície antes de virar a panqueca.
   
6. Retire as panquecas da frigideira e coloque em um prato. Você pode servir com frutas frescas, um pouco de mel ou xarope de bordo, ou mesmo um pouco de iogurte natural para um toque extra de sabor.

Conheça os Benefícios da Panqueca de Banana Fit com Aveia

Fonte de Fibra:

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a promover a saciedade e a manter o sistema digestivo saudável.

Controle de Peso:

A combinação de banana e aveia fornece energia sustentada, ajudando a controlar a fome e evitando o consumo excessivo de calorias.

Rica em Nutrientes:

A banana oferece potássio, vitamina C e vitamina B6, enquanto a aveia é uma excelente fonte de ferro e vitaminas do complexo B.

Sem Açúcares Refinados:

O uso de banana madura para adoçar as panquecas elimina a necessidade de açúcares adicionados, tornando-as uma opção mais saudável.

Dicas Adicionais para o Preparo das Panquecas Fitness

• Experimente Adições: Para variar, você pode adicionar nozes picadas, sementes de chia ou mesmo pedaços de chocolate amargo à massa.
  
• Preparação Antecipada: A massa pode ser preparada com antecedência e armazenada na geladeira por até 24 horas, facilitando um café da manhã rápido durante a semana.

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