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5 hábitos simples que podem ajudar a baixar o colesterol
Nível de substância gordurosa no sangue pode ser equilibrado com a ajuda de hábitos saudáveis simples como exercício físico e boa alimentação
O colesterol, substância gordurosa presente no sangue, é essencial para o funcionamento do organismo. Mas quando o colesterol ruim (LDL) está alto, há diversos riscos para a saúde.
É possível controlar os níveis de colesterol através de mudanças simples no estilo de vida, como ter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regular e abandonar o tabagismo.
A seguir, confira alguns hábitos simples que podem ser incorporados à rotina diária para ajudar a baixar o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares com dicas do Ministério da Saúde.
Pratique atividade física:
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar o colesterol bom e a reduzir o colesterol ruim.
Cuide da alimentação:
A alimentação desempenha um papel fundamental no controle do colesterol.
Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras (como aveia, frutas e legumes), alimentos ricos em gorduras boas (como salmão, sardinha e atum), reduza o consumo de gorduras saturadas e diminua o consumo de açúcar.
Mantenha o peso ideal:
O excesso de peso está associado a níveis elevados de colesterol.
Não fume:
Fumar danifica as artérias e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Controle a pressão arterial:
A hipertensão arterial aumenta o risco de doenças cardiovasculares e pode contribuir para o aumento do colesterol ruim.
Veja também: O que AUMENTA o COLESTEROL?