A diabetes é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo metaboliza a glicose, um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo.
Quando uma pessoa tem diabetes, o pâncreas não produz insulina suficiente ou o corpo não consegue usar a insulina de forma eficaz.
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A insulina é o hormônio responsável por transportar a glicose das células sanguíneas para as demais células do corpo, onde ela é usada como energia.
Quando o corpo não consegue produzir ou usar insulina de forma eficaz, a glicose se acumula no sangue, o que pode causar a uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e problemas nos rins.
Não existe cura para a diabetes, mas é possível controlá-la com dieta, exercícios físicos e uso de medicamentos prescritos. Uma dieta saudável é crucial para o controle da diabetes.
Algumas frutas podem ser aliadas no controle da diabetes. Essas frutas são ricas em fibras alimentares, vitaminas e minerais, que podem ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir os níveis de glicose no sangue.
5 FRUTAS QUE "SUGAM" O AÇÚCAR DO SANGUE
Veja abaixo quais as 5 frutas que são boas para pessoas com diabetes:
- Abacate: O abacate é uma fruta rica em fibras, gorduras saudáveis e vitaminas. As fibras alimentares ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto as gorduras saudáveis ajudam a saciar a fome.
- Goiaba: A goiaba é uma fruta rica em fibras e vitamina C. Suas fibras ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue, enquanto a vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos.
- Maçã: A maçã é uma fruta rica em fibras e antioxidantes. Assim como no caso da goiaba, as fibras da maçã ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto os antioxidantes podem ajudar a reduzir o risco de complicações do diabetes.
- Pera: A pera é uma fruta rica em fibras e potássio. As fibras ajudam na regulação dos níveis de açúcar no sangue, enquanto o potássio é um mineral que pode ajudar a controlar a pressão arterial.
- Morangos: Os morangos são frutas ricas em fibras e vitamina C. As fibras ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto a vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos.
Outras dicas
Além de incluir frutas na dieta, também é importante seguir outras dicas para controlar o diabetes, como:
- Beber ao menos 2L de água por dia
- Fazer exercícios físicos regularmente
- Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares
Cuidados
Se você tem diabetes, é importante consultar um médico antes de fazer qualquer alteração na dieta.